Nutrition et grossesse: vitamines

1. Les vitamines sont des substances indispensables au fonctionnement du corps humain. Ils régulent toutes sortes de processus corporels et sans vitamines, les humains seraient éteints. Tout comme vous, votre bébé a également besoin de vitamines. Il est donc important de porter une attention particulière à votre apport en vitamines pendant la grossesse.

Acide folique

1. L'acide folique est la vitamine la plus importante pendant la grossesse. Une carence en acide folique peut entraîner la naissance de votre bébé avec une colonne vertébrale ouverte (spina bifida). Au cours de la quatrième semaine après la conception, la colonne vertébrale se forme et l'apport d'acide folique est le plus important. Étant donné que de nombreuses grossesses sont inattendues, il est recommandé de prendre des suppléments d'acide folique avant la conception. Ils doivent être avalés jusqu'aux huit premières semaines de grossesse incluses. Il est recommandé en tant que femme enceinte d'utiliser environ 600 microgrammes d'acide folique. 100 à 200 microgrammes peuvent être consommés dans l'alimentation. Les légumes et les produits à grains entiers en particulier contiennent de l'acide folique. De plus, il est souhaitable d'utiliser un supplément d'acide folique contenant 400 à 500 microgrammes d'acide folique par jour. Après la huitième semaine de grossesse, un supplément d'acide folique n'est plus nécessaire, mais il est toujours important de consommer suffisamment d'acide folique en mangeant des légumes et des grains entiers.

Vitamine D

1. La vitamine D assure une meilleure absorption du calcium par notre corps. Le calcium est un composant important de notre sang et doit toujours être constant. Lorsqu'une carence en calcium se développe dans le sang, le calcium sera éliminé de nos os pour maintenir le taux de calcium sanguin. Cela rend nos os plus fragiles. Il est donc important de consommer suffisamment de vitamine D. La vitamine D est produite dans notre corps en marchant au soleil, mais elle se trouve également dans les aliments (margarine, margarine faible en gras, produits de boulangerie et de rôtissage, viande). Les femmes enceintes ont besoin d'un supplément de vitamine D pour la construction des os du bébé. Le bébé n'est pas encore exposé au soleil, il ne peut donc absorber que de la vitamine D qui provient de la mère. Il est impossible d'obtenir ces besoins supplémentaires en vitamine D par l'alimentation / la lumière du soleil. Il est donc recommandé de prendre un supplément de vitamine D avec 10 mg de vitamine D par jour

Vitamine B6

1. La vitamine B6 est nécessaire à la construction et à la dégradation des acides aminés. Les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines. Pendant la grossesse, vous avez besoin d'un peu plus de vitamine B6 pour produire des acides aminés nécessaires à la croissance de votre bébé. La vitamine B6 est principalement présente dans les produits riches en protéines. Parce que vous avez également besoin de plus de protéines pendant la grossesse, vous obtiendrez également la quantité supplémentaire requise de vitamine B6. Vous n'avez donc pas à prendre de suppléments ni à prendre d'autres mesures.

Vitamine A

1. La vitamine A est stockée dans notre corps. Un apport excessif en vitamine A peut nuire à votre bébé. Si vous êtes enceinte, il vaut mieux éviter le foie, car il est très riche en vitamine A. Les produits à base de foie, comme la saucisse de foie, le fromage de foie et le pâté, peuvent être consommés avec modération. Une tranche de pain avec cette garniture peut être consommée, mais une plus grande quantité n'est pas recommandée.

2. La vitamine A est stockée dans notre corps. Un apport excessif en vitamine A peut nuire à votre bébé. Si vous êtes enceinte, il vaut mieux laisser le foie car il est très riche en vitamine A. Les produits à base de foie, comme la saucisse de foie, le fromage de foie et le pâté, peuvent être consommés avec modération. Une tranche de pain avec cette garniture peut être consommée, mais une plus grande quantité n'est pas recommandée.