Nutrition pendant la grossesse

1. Pendant la grossesse, il est très important d'avoir une alimentation saine et variée. C'est important pour votre bébé, mais aussi pour vous-même. Une alimentation saine a un double objectif. D'une part pour se maintenir en forme et d'autre part pour donner à votre bébé les nutriments nécessaires à un développement optimal. Pendant la grossesse, vous ne devez pas manger «pour deux». C'est un mythe. Avec une alimentation variée et un supplément santé occasionnel, vous disposez de la nutrition parfaite pour une grossesse en forme et énergique. Évitez les fromages crus et faites attention à la toxoplasmose.

Pas de vitamines ou minéraux supplémentaires, mais de l'acide folique

1. On pourrait penser que vous devriez prendre des vitamines et des minéraux supplémentaires. Mais rien n'est moins vrai. Après tout, une alimentation saine et variée garantit une absorption adéquate des vitamines et des minéraux. En fait, trop de vitamines A et D peuvent nuire à la santé de votre bébé. Ces vitamines se trouvent dans le beurre et le foie. Seulement si votre médecin ou votre gynécologue vous le prescrit, vous pouvez prendre des vitamines ou des minéraux supplémentaires. Ce n'est qu'alors qu'il y aura une raison médicale pour une admission supplémentaire. Acide folique

Attention aux intoxications alimentaires et à la toxoplasmose

1. Toxoplasmose

Cinq conseils supplémentaires pour une alimentation saine

1. Ne mangez pas de viande crue ou de viande insuffisamment cuite comme l'américain, la viande hachée ou le poisson cru. Tous les plats avec des œufs crus comme la mayonnaise, la mousse au chocolat ne conviennent pas aux femmes enceintes. N'ont que des fromages pasteurisés. Ces fromages tuent les bactéries qui vous rendent malade. Vous ne devez pas manger de fromages non pasteurisés ou de fromages crus tels que le camembert, le brie et le roquefort. Vous pouvez trouver cette mention sur l'emballage. Lorsque vous préparez des légumes, vous devez les laver deux à trois fois. De cette façon, vous pouvez vous assurer que toutes les bactéries ont disparu. Si vous allez au restaurant, vous pouvez demander si les légumes ont été lavés plusieurs fois. Dites simplement que vous êtes enceinte. Si vous ne lui faites pas confiance, vous pouvez choisir un plat sans légumes. Faites changer la litière à votre partenaire pour éviter le risque de toxoplasmose. Essayez d'éviter le café et l'alcool. Buvez un maximum de deux à trois tasses de café par jour. Après tout, trop de caféine peut entraîner un faible poids à la naissance. Il vaut mieux ne pas boire d'alcool. Lors d'une occasion spéciale, un verre est possible, bien sûr à vos risques et périls.

2. Ne mangez pas de viande crue ou de viande insuffisamment cuite comme l'américain, la viande hachée ou le poisson cru. Tous les plats avec des œufs crus comme la mayonnaise, la mousse au chocolat ne conviennent pas aux femmes enceintes. N'ont que des fromages pasteurisés. Ces fromages tuent les bactéries qui vous rendent malade. Vous ne devez pas manger de fromages non pasteurisés ou de fromages crus tels que le camembert, le brie et le roquefort. Vous pouvez trouver cette mention sur l'emballage. Lors de la préparation des légumes, vous devez les laver deux à trois fois. De cette façon, vous pouvez vous assurer que toutes les bactéries ont disparu. Si vous allez au restaurant, vous pouvez demander si les légumes ont été lavés plusieurs fois. Dites simplement que vous êtes enceinte. Si vous ne lui faites pas confiance, vous pouvez choisir un plat sans légumes. Faites changer la litière à votre partenaire pour éviter le risque de toxoplasmose. Essayez d'éviter le café et l'alcool. Buvez un maximum de deux à trois tasses de café par jour. Après tout, trop de caféine peut entraîner un faible poids à la naissance. Il vaut mieux ne pas boire d'alcool. Lors d'une occasion spéciale, un verre est possible, bien sûr à vos risques et périls.