Peut-on manger du poisson pendant la grossesse?

1. Lorsque vous êtes enceinte, manger du poisson est bénéfique pour vous et votre enfant. Pour votre enfant car la consommation de poisson améliore le développement du cerveau et du système nerveux. Et pour vous, car manger du poisson protège des maladies cardiovasculaires. En raison des bienfaits pour la santé, le Centre de nutrition conseille de manger du poisson une fois par semaine, de préférence du poisson gras, comme le saumon et les sardines. Cela comprend également les crustacés et les crustacés tels que les crevettes et les moules. Ce conseil s'applique également aux femmes enceintes. Cependant, il existe certains types de poissons à éviter lorsque vous êtes enceinte. Et faites toujours bien chauffer le poisson. Le poisson en conserve ou en pot a déjà été suffisamment chauffé et vous n'avez pas besoin de le réchauffer. Les effets positifs peuvent être constatés en mangeant du poisson, et non en avalant des capsules contenant des acides gras de poisson (acides gras oméga-3).

Les risques de manger du poisson sont négligeables

1. Le poisson peut contenir des dioxines ou des métaux lourds qui, en grande quantité, peuvent être nocifs pour votre enfant. La recherche indique que le risque potentiel de petites quantités de dioxines et de métaux lourds dans 1 portion de poisson gras comme le saumon et les sardines est négligeable.

Spécial conseils de poissons pour les femmes enceintes

1. En mangeant 1 portion de poisson par semaine, vous obtenez les avantages pour la santé maximum et il n'y a aucun risque pour votre bébé. Par précaution, le Centre de nutrition conseille aux femmes enceintes de ne pas consommer plus de deux fois par semaine du poisson gras. Il vaut mieux laisser le poisson cru et le hareng (Maatjesharing ou Hollandse Nieuwe). Découvrez pourquoi vous ne devriez pas manger de hareng cru. Après le chauffage, vous pouvez manger du poisson, y compris du hareng.

1. Pour être prudent, nous vous déconseillons de manger des poissons prédateurs pendant votre grossesse, comme le thon, le maquereau, l'anguille, l'espadon, le brochet, le sandre et le requin. Aussi, ne mangez pas ces poissons en conserve ou fumés. Ces espèces de poissons contiennent généralement plus de dioxines et de métaux lourds. Faites également attention à ne pas manger de poissons et de crustacés auto-capturés car l'eau peut être contaminée. Si vous ne savez pas si l'eau est polluée ou non, ne la mangez pas. Cette vidéo explique pourquoi vous devriez éviter de manger du thon enceinte. Vous entendrez aussi pourquoi il vaut mieux ne pas manger de poisson et de viande crus pendant cette période.

2. Pour être prudent, nous vous déconseillons de manger des poissons prédateurs, comme le thon, le maquereau, l'anguille, l'espadon, le brochet, le sandre et le requin, pendant votre grossesse. Aussi, ne mangez pas ces poissons en conserve ou fumés. Ces espèces de poissons contiennent généralement plus de dioxines et de métaux lourds. Faites également attention à ne pas manger de poissons et de crustacés auto-capturés car l'eau peut être contaminée. Si vous ne savez pas si l'eau est polluée ou non, ne la mangez pas. Cette vidéo explique pourquoi vous devriez éviter de manger du thon enceinte. Vous entendrez aussi pourquoi il vaut mieux ne pas manger de poisson et de viande crus pendant cette période.