Pourquoi la musculation aide à perdre du poids

1. Perdez du poids, sentez-vous plus serré, obtenez une belle silhouette. Ce sont toutes des raisons pour lesquelles les gens vont faire du spinning au gymnase ou courir, par exemple. Et oui, ces types d'entraînement cardio auront un effet. Mais saviez-vous qu'un entraînement intensif en force peut vous donner un coup de pouce supplémentaire à votre post-brûlure? Et obtenez ainsi le résultat souhaité plus rapidement. Cela est dû à l'effet EPOC, un terme scientifique désignant l'effet dit de postcombustion. Qu'est-ce que c'est et comment est-ce que ça marche?

1. EPOC correspond à une consommation excessive d'oxygène après l'exercice. Lorsque vous faites de l'exercice, l'absorption d'oxygène dans votre corps augmente. Plus vous vous entraînez intensivement, plus la consommation d'oxygène augmentera. Cela diminue également lorsque vous avez terminé votre entraînement, mais pas immédiatement. Malgré le fait que vos muscles ne font plus rien à ce moment-là. Votre apport en oxygène dans l'organisme reste donc temporairement augmenté. C'est ce qu'on appelle l'effet EPOC.

Consommation d'énergie

1. En bref, l'EPOC est le volume d'oxygène absorbé au-dessus de la consommation normale au repos. Diverses études ont montré que plus l'entraînement est lourd, plus votre corps utilise d'énergie lorsque votre entraînement est terminé. Et selon les scientifiques du sport, cette énergie proviendrait principalement de la graisse. La recherche a montré qu'il en est ainsi, mais on ne sait toujours pas pourquoi.

Masse musculaire

1. Un autre avantage de la musculation est que votre masse musculaire augmentera. Et, bien connu, le muscle utilise plus d'énergie que la graisse, même au repos. La musculation est donc le moyen idéal pour booster votre métabolisme au repos. Un demi-kilogramme de muscle consomme 6 kilocalories en une journée pour se maintenir, avec de la graisse c'est seulement 2. L'entraînement en force est donc très approprié pour perdre du poids et devenir plus en forme et en meilleure santé. Maintenant que vous avez lu ce qui précède, vous pouvez penser que l'entraînement en force est meilleur ou plus important que l'entraînement cardio. Cependant, ce n'est pas vrai. Le cardio est tout aussi important que la musculation et améliore la condition physique et l'endurance. Et c'est bon pour le cœur et les vaisseaux sanguins. Il est préférable de combiner la force et le cardio. L'entraînement cardio améliore votre forme physique et l'entraînement en force vous rend plus fort et vous donne une plus belle silhouette.

2. Un autre avantage de la musculation est que votre masse musculaire augmentera. Et, bien connu, le muscle utilise plus d'énergie que la graisse, même au repos. La musculation est donc le moyen idéal pour booster votre métabolisme au repos. Un demi-kilogramme de muscle consomme 6 kilocalories en une journée pour se maintenir, avec de la graisse c'est seulement 2. L'entraînement en force est donc très approprié pour perdre du poids et devenir plus en forme et en meilleure santé. Maintenant que vous avez lu ce qui précède, vous pensez peut-être que l'entraînement en force est meilleur ou plus important que l'entraînement cardio. Cependant, ce n'est pas vrai. Le cardio est tout aussi important que l'entraînement en force et améliore la condition physique et l'endurance. Et c'est bon pour le cœur et les vaisseaux sanguins. Il est préférable de combiner la force et le cardio. L'entraînement cardio améliore votre forme physique et l'entraînement en force vous rend plus fort et vous donne une plus belle silhouette.