Pouvez-vous manger des céréales à grains entiers la nuit?
Bons nutriments sauf un
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Il est courant de vouloir une collation en soirée - vous avez terminé votre dîner, mais le petit-déjeuner est encore une bonne nuit de sommeil. Si vous trouvez votre ventre qui gronde la nuit, évitez l'envie de grignoter des desserts malsains ou des friandises grasses. Les céréales à grains entiers constituent un en-cas nutritif et rassasiant à manger le soir; Cependant, certaines personnes peuvent trouver que cela perturbe leur sommeil.
Avantages des grains entiers
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Les céréales à grains entiers constituent une excellente source de fibres. De nombreuses marques en contiennent de 4 à 7 grammes. Les fibres aident à vous rassasier, ce qui vous évite d'avoir plus de collations sucrées le soir. C'est un gros avantage pour la gestion du poids. Les céréales à grains entiers constituent souvent une riche source de nombreux nutriments essentiels, dont les vitamines B. Si votre régime alimentaire manque de vitamines et de minéraux, un bol de céréales à grains entiers le soir peut aider à combler les lacunes.
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Gardez une trace des calories
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C'est bien de prendre une collation santé le soir. Cependant, assurez-vous qu'une collation en soirée ne vous oblige pas à dépasser vos besoins en calories pour la journée, ce qui pourrait entraîner une prise de poids. Tenez-vous en à une portion et utilisez du lait sans matières grasses pour contrôler votre tour de taille. Les grains entiers prennent plus de temps à digérer que les grains raffinés, ce qui signifie que votre corps doit travailler plus fort. Si cela vous empêche de vous endormir, planifiez-vous en conséquence afin de laisser suffisamment de temps pour digérer votre collation avant de toucher le sac.