Pouvez-vous utiliser votre régime pour nettoyer votre côlon?

Que fait le côlon?

1. Le côlon est un organe qui fait partie du tube digestif du corps. On l'appelle souvent le gros intestin ou le gros intestin. Lorsque la nourriture pénètre dans le corps, elle est digérée principalement dans l'intestin grêle, où des vitamines et des minéraux sont extraits. Après cela, la nourriture passe dans le côlon. Le côlon aspire de l'eau et les bactéries qui s'y trouvent aident à décomposer les aliments et à les préparer à quitter le corps. Un colon en bonne santé fonctionne fondamentalement comme l’équipage de "nettoyage" du corps.

5 aliments nettoyants du côlon

1. La consommation de certains types d'aliments peut aider à transporter les déchets dans le côlon et à les sortir de votre corps. Si vous avez besoin d'un nettoyage du côlon, essayez d'incorporer les cinq aliments suivants dans votre alimentation quotidienne:

2. Il y a tellement de façons d'ajouter du brocoli à votre alimentation. Essayez de faire sauter et de le mélanger avec du poulet teriyaki. Vous pouvez également essayer cette casserole de brocoli et de chou-fleur.

3. Manger des légumes à feuilles sombres comme les épinards, le chou frisé et les blettes est un excellent moyen de nettoyer votre côlon. Ajoutez du vert à votre dîner avec ces enchiladas aux haricots noirs et aux épinards. Cette salade colorée du chou frisé du sud-ouest constitue un excellent déjeuner. Vous pouvez ajouter des blettes à vos repas en semaine avec ces pâtes simples de blettes.

4. Vous pouvez utiliser le lait pour autre chose que vos céréales du matin. Cette soupe au fromage cheddar vous aidera à obtenir vos portions quotidiennes de légumes et de produits laitiers. Vous pouvez également essayer le lait de fraise maison pour une gâterie sucrée.

5. Les framboises sont toujours un ajout délicieux au dessert. Mais envisagez de les ajouter à une salade, comme cette salade de mozzarella à la framboise. Ou faites-les en une sauce et arrosez-la de côtelettes d'agneau.

6. Si vous trouvez ennuyeux la farine d'avoine instantanée emballée, faites appel à quelques-unes des nombreuses recettes créatives à base d'avoine qui existent! Cette recette de gruau Elvis saura satisfaire votre palais le matin. Ou changez de sujet avec du cheddar et du gruau à l'œuf au plat. Lorsque vous préparez votre gruau, commencez par le type à grains entiers, tel que l'avoine à l'ancienne ou l'acier coupé. Ils prennent plus de temps à cuisiner mais fournissent plus de fibres.

7. Tous ces aliments contiennent de grandes quantités de fibres, de calcium et de vitamine D, indispensables au bon fonctionnement de votre système digestif et à la prévention de la constipation. Mais si vous n'êtes pas habitué à une alimentation riche en fibres ou en calcium, l'introduction simultanée de nombreux types d'aliments de ce type peut entraîner des troubles gastro-intestinaux sous forme de diarrhée, de ballonnements ou de constipation. Si vous envisagez un nettoyage du colon alimentaire, ajoutez-en progressivement à votre alimentation, au fil du temps, au lieu de tout à la fois.

Quels sont les avantages de la fibre?

1. L'Américain moyen consomme environ 13 grammes de fibres par jour, mais les experts affirment que les gens devraient en consommer entre 25 et 35 grammes pour une santé optimale du côlon.

2. Les fibres sont des matières végétales impossibles à décomposer par des enzymes du système digestif humain. Il aide à nettoyer le côlon, car il encourage les mouvements d'entrailles réguliers et aide à déplacer les aliments dans le système digestif. Les experts recommandent de consommer des fibres à chaque repas pour répartir votre consommation tout au long de la journée.

3. Il existe deux types de fibres: les fibres solubles dans l'eau et les fibres insolubles dans l'eau. Les fibres solubles absorbent l'eau pendant la digestion, ce qui augmente la taille des selles. Les aliments contenant des fibres solubles dans l'eau sont parfois appelés "fibres" et comprennent:

4. Les fibres insolubles restent inchangées pendant la digestion, ce qui facilite le transport normal des aliments dans les intestins. Ce type de fibre se trouve dans:

5. Les recherches suggèrent que le calcium et la vitamine D, en particulier le D3, sont utiles dans la prévention du cancer du côlon. Ils aident à réduire l'inflammation dans le côlon et limitent l'activité de certains produits chimiques qui peuvent favoriser la croissance du cancer du côlon.

6. On trouve du calcium et de la vitamine D dans de nombreux légumes à feuilles sombres, ainsi que dans les produits laitiers et les céréales enrichies.

Comment vous pouvez avoir un colon en bonne santé

1. Concentrez-vous sur l'alimentation de votre corps avec une variété d'aliments riches en fibres, en calcium et en vitamine D. Ces aliments vous aideront à garder votre côlon en bonne santé.