Que pouvez-vous faire contre les nausées pendant la grossesse?

1. De nombreuses femmes souffrent de nausées matinales. Parce que cette nausée survient principalement le matin, on l'appelle aussi parfois nausée matinale. On suppose souvent que vous ne pouvez rien y faire. Pourtant, il existe des moyens simples de lutter contre la nausée.

Comment évitez-vous les nausées?

1. Le sentiment de nausée peut apparaître soudainement et durent longtemps. Il est difficile de prédire si vous ressentirez ou non des nausées pendant la grossesse. En général, un estomac vide aggrave la sensation de nausée. Certains aliments vous rendent également plus nauséeux: après tout, votre digestion est ralentie pour tirer le meilleur parti de votre nourriture. Cela permet à certains aliments de «rester sur le ventre». Tout ce qui affecte votre digestion, comme le stress et les médicaments, peut également vous donner des nausées et des odeurs d'aliments mauvais pour vous peuvent également vous rendre malade.

Conseils pratiques:

1. Évitez un estomac vide: mangez quelque chose entre les deux, comme une tasse de soupe ou une biscotte. Ne mangez pas trop: prenez plutôt 6 petits repas que 3 gros. Buvez beaucoup d'eau entre les repas. Cela garantit une digestion douce et comble les carences d'humidité pouvant résulter de vomissements excessifs. Ne mangez pas de repas copieux: les graisses et les sucres peuvent être évités. Les aliments frits, en particulier, peuvent aggraver les nausées. Ne mangez rien qui irrite votre estomac et ne mangez pas ces aliments en petites quantités. Les coupables sont les aliments épicés et les boissons avec des aliments pétillants ainsi que des sucres. Fournissez beaucoup d'aliments laxatifs. Mangez des aliments riches en fibres pour ne pas contracter la constipation: la constipation vous met mal à l'aise, ce qui peut entraîner des nausées. Évitez le stress et reposez-vous pendant la journée. Il est idéal de s'allonger les jambes relevées. Ne vous allongez pas après avoir mangé, mais asseyez-vous debout pendant 10 à 15 minutes: cela empêchera votre nourriture de refluer. Puis reposez-vous. Mangez quelque chose de facile à digérer avant de vous coucher, comme un peu de yaourt, un biscuit ou une tasse de lait. De cette façon, vous avez suffisamment de sucres dans votre corps au réveil. Ne mangez rien qui puisse fermenter dans votre estomac avant de vous coucher. Certaines femmes ne sont absolument pas affectées, mais de nombreuses femmes enceintes souffrent de pommes ou de certains légumes. Mangez un peu avant de vous lever. Faites ceci en position couchée. Cela peut être une biscotte (avec du miel) ou un cracker ou des biscuits salés. Ne mangez rien de trop gras. Ne vous levez pas tant que vous n'avez pas senti la nausée disparaître. Allez-y doucement. Ne mangez pas un petit-déjeuner en surpoids. N'en faites pas trop avec de la caféine. Le café rend la plupart des femmes enceintes malades. Cependant, certains bénéficient d'une tasse de café. Buvez de temps en temps un verre d'eau tiède ou de tisane. Aérez bien votre maison. Les odeurs de nourriture qui persistent ou les odeurs de moisi (cigarettes, poussière, parfums, ...) peuvent vous donner la nausée. Êtes-vous trop nauséeux pour cuisiner? Ne pas emporter de nourriture: les plats à emporter contiennent souvent beaucoup de graisses et de sel. Demandez plutôt à quelqu'un d'autre de cuisiner et de congeler plusieurs portions pour vous. Ou faites cuire vous-même de grandes quantités lorsque vous vous sentez bien. De cette façon, vous avez toujours quelque chose à la maison. Ayez une alimentation équilibrée et saine: c'est ainsi que vous prévenez les carences. Choisissez des légumes de saison.

Que pouvez-vous faire contre la nausée?

1. Une bagatelle comme un morceau de pain, un craquelin ou une soupe est généralement utile. De nombreuses femmes bénéficient du yaourt (yaourt grec ou yaourt nature). Les cornichons ou d'autres aliments acides tels que les légumes marinés sont souvent utiles. Le thé au gingembre réduit également les nausées, mais doit être utilisé avec modération. Le thé à la camomille et le thé à la menthe peuvent également aider. Cédez aux envies de grossesse, mais n'en faites pas trop. Votre corps sait généralement ce dont vous avez besoin à ce moment-là, mais n'en faites pas trop avec des aliments malsains

Quand voir le médecin?

1. Bien que les nausées matinales soient généralement inoffensives, elles peuvent dans certains cas être causées par un problème médical. Les carences nutritionnelles en particulier provoquent parfois des nausées. Vous devriez consulter un médecin si vous: