Quel gâteau manger pour un anniversaire si vous êtes au régime

1. Quiconque a déjà suivi un régime connaît le problème: la visite d'anniversaire. Vous êtes à moins de 5 minutes ou un gâteau vous est déjà offert. Mais comme le régime ne devrait pas signifier une peine de prison, il existe des options pour un anniversaire. Après tout, ça doit être amusant.

Le dilemme du gâteau

1. Le problème 1 se produit immédiatement après l'entrée. Vous venez d'embrasser tout le monde au revoir, avez donné son cadeau au garçon d'anniversaire, après quoi la question redoutée est posée "Voulez-vous un bon morceau de gâteau?" La réponse "Non, je suis au régime" est tellement ennuyeuse et dépassée! À condition que vous n'ayez pas 3 anniversaires par semaine, il est préférable d'avoir un morceau de gâteau ou un gâteau. L'astuce est dans le choix. La plupart des kcal sont généralement dans la base ou la pâte d'une tarte. Beaucoup de beurre est utilisé pour la base et / ou la pâte, de sorte que non seulement le kcal par tranche de tarte monte, mais aussi les grammes de graisse que vous consommez (1 gramme de graisse = 9 kcal!).] [! 166920 => 1130 = 4568!] Quantité quotidienne recommandée de graisse

1. La quantité quotidienne recommandée de matières grasses est comprise entre 30 et 35 En%. Cela signifie que 30 à 35% de votre apport total en kcal doit être constitué de matières grasses. Avec un régime normal pour une femme adulte de 2000 kcal par jour, cela représente 66 à 77 grammes de graisse. Idéalement, seul un tiers de cette quantité est constitué de graisses saturées; 22-25 grammes de graisses saturées. Supposons que vous mainteniez un régime alimentaire de 1750 kcal par jour, vous pouvez manger de 58 à 68 grammes de graisses (19 à 22 grammes de graisses saturées).

Revenons au dilemme du gâteau

1. Parce que vous voulez perdre du poids, votre apport en graisses sera naturellement faible. Dites un maximum de 60 grammes par jour. Dans le tableau ci-dessous, vous pouvez éliminer immédiatement les deux tiers des quartiers de tarte. "D'accord, que puis-je encore prendre?". Choisissez quelque chose de moins de 200 kcal et / ou moins de 15 grammes de matières grasses. Ou prenez un demi-morceau de gâteau. Vous rêvez d'un morceau de cheesecake depuis des semaines? Ensuite, prenez ce morceau de gâteau au fromage. Après tout, nous ne voulons pas instiller des obsessions. Mais alors prenez la moitié!

Enfin de la chantilly

1. Une cuillerée de crème fouettée fournit 70 kcal, 6,2 grammes de gras et 4 grammes de gras saturés. Si vous avez déjà péché avec un morceau de gâteau, vous n'avez vraiment plus besoin de ce glaçage avec le gâteau. Cette tranche de gâteau a également un goût tout aussi bon sans crème fouettée. Cela vous permet d'économiser facilement 70 kcal!

2. Une cuillerée de crème fouettée fournit 70 kcal, 6,2 grammes de gras et 4 grammes de gras saturés. Si vous avez déjà péché avec un morceau de gâteau, vous n'avez vraiment plus besoin de cette pincée de crème fouettée avec le gâteau. Cette tranche de gâteau a également un goût tout aussi bon sans crème fouettée. Cela vous permet d'économiser facilement 70 kcal!