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Qu'est-ce qu'un petit-déjeuner sain?

  1. Vous commencez bien votre journée avec un petit-déjeuner plein de choix de la roue des cinq. Le petit-déjeuner apporte une nouvelle énergie après la nuit et stimule la digestion.

Un petit-déjeuner sain

  1. Un petit-déjeuner fournit environ 300 à 400 kcal. Que pouvez-vous manger au petit-déjeuner? Nous recommandons: Pain de grains entiers. En enduisant votre pain de margarine faible en gras ou de margarine dans un pot, vous obtenez de bons gras et des vitamines A, D et E. Par exemple, vous pouvez investir avec du beurre d'arachide à 100% ou un autre beurre de noix, plus de 30 fromages, du fromage cottage ou de la pâte à tartiner laitière. Avez-vous plus de temps ou avez-vous envie d'autre chose? Prenez des tranches d'œuf à la coque, des morceaux d'avocat, des tranches de tomate, de concombre ou des tranches de fruits comme des fraises, des pommes ou des bananes. Consultez les idées d'investissement ici. produits laitiers faibles en gras ou demi-écrémés, comme un verre de lait faible en gras ou demi-écrémé ou du babeurre avec votre sandwich. les produits laitiers faibles en gras ou semi-écrémés avec des céréales à grains entiers comme les flocons d'avoine et le muesli (flocons d'avoine). Vous pouvez également choisir un muesli aux fruits secs ou aux noix. Il est préférable de choisir une variante sans sel ajouté et pas trop de sucre ajouté. des fruits, par exemple des tranches de banane ou de pomme pour votre pain, des fruits dans votre yaourt avec du muesli ou tout simplement en vrac. Recherchez ici des recettes de petit-déjeuner saines.

C'est l'heure du petit-déjeuner

  1. Pas un tel petit-déjeuner? 5 conseils qui facilitent les choses: Prenez le temps de savourer votre petit déjeuner en toute tranquillité. Si vous prenez votre petit-déjeuner à un rythme rapide, vous ne goûtez guère ce que vous mangez. Réglez l'alarme 15 minutes plus tôt si vous rencontrez toujours des difficultés pour prendre votre petit-déjeuner. Si vous aimez rester au lit le plus longtemps possible, préparez votre petit-déjeuner la veille et mettez-le au réfrigérateur. Si vous n'avez pas envie d'un sandwich le matin, vous pouvez également essayer autre chose, comme du gruau ou du yogourt avec du muesli et des fruits. En option, vous pouvez déplacer une partie du petit-déjeuner vers le premier repas entre les deux. Avez-vous vraiment du mal à manger tôt le matin? Ensuite, prenez votre petit-déjeuner au travail. Planifiez un moment de calme au travail pour prendre votre petit-déjeuner. Un bon exemple est bon à suivre. Les enfants bénéficient également d'un bon petit-déjeuner. Par conséquent, mangez en paix avec les enfants à table. Pour gagner du temps, il est utile de mettre la table le soir. Il ne vous reste plus qu'à sortir les produits refroidis du réfrigérateur.

  2. Pas un tel petit-déjeuner? 5 conseils qui facilitent les choses: Prenez le temps de savourer votre petit déjeuner en toute tranquillité. Si vous prenez votre petit-déjeuner à un rythme rapide, vous ne goûtez guère ce que vous mangez. Réglez l'alarme 15 minutes plus tôt si vous continuez à avoir du mal à prendre votre petit-déjeuner. Si vous aimez rester au lit le plus longtemps possible, préparez votre petit-déjeuner la veille et mettez-le au réfrigérateur. Si vous n'avez pas envie d'un sandwich le matin, vous pouvez également essayer autre chose, comme du gruau ou du yogourt avec du muesli et des fruits. En option, vous pouvez déplacer une partie du petit-déjeuner vers le premier repas entre les deux. Avez-vous vraiment du mal à manger tôt le matin? Ensuite, prenez votre petit-déjeuner au travail. Planifiez un moment de calme au travail pour prendre votre petit-déjeuner. Un bon exemple est bon à suivre. Les enfants bénéficient également d'un bon petit-déjeuner. Par conséquent, mangez en paix avec les enfants à table. Pour gagner du temps, il est utile de mettre la table le soir. Il ne vous reste plus qu'à sortir les produits refroidis du réfrigérateur.