Régime alimentaire, lutte contre la faim

1. Régime alimentaire et faim vont toujours de pair. Un régime serait beaucoup plus facile à entretenir sans avoir trop faim. Comment combattre la faim? Que faire si rien ne semble fonctionner? En dessous de neuf stratégies claires.

Combattre la faim

1. Peu importe le régime suivi. Tôt ou tard, il y aura toujours un certain degré de faim. C'est tout à fait normal. Après tout, le corps est en déficit calorique

Mangez plus de protéines

1. Les protéines sont les gagnantes en matière de lutte contre la faim. Principalement les protéines maigres, comme le poulet, la dinde, le thon, etc. De nombreuses sources de protéines restent dans le système digestif pendant une période relativement longue. Un autre avantage de la consommation de protéines est qu'elle améliore la masse musculaire

Mangez (au moins) des quantités normales de gras

1. L'avantage de manger (au moins) des quantités normales de graisse est qu'elle (comme les fibres) reste plus longtemps dans l'estomac. En conséquence, il y aura moins besoin de manger à nouveau entre les repas. La consommation de graisse est souvent également savoureuse. Un régime peut donc également être plus facile à entretenir. Il est également conseillé quotidiennement au moins 20-25% des besoins caloriques totaux

Habituez-vous ou restez gros

1. Même si une stratégie a été utilisée, la réalité est qu'il y aura toujours un certain degré de faim. Ceci est inhérent au régime. Perdre de la graisse corporelle nécessite toujours une certaine discipline. Il sera également différent selon les individus. Certaines personnes ont plus faim que d'autres. Chaque personne devra faire un choix pour elle-même: "Qu'est-ce qui est le plus important pour moi, perdre du poids ou manger beaucoup?"

2. Même si une stratégie devait être utilisée, la réalité est qu'il y a toujours un certain degré de faim. Ceci est inhérent au régime. Perdre de la graisse corporelle nécessite toujours une certaine discipline. Il sera également différent selon les individus. Certaines personnes ont plus faim que d'autres. Chaque personne devra faire un choix pour elle-même: "Qu'est-ce qui est le plus important pour moi, perdre du poids ou manger beaucoup?"