Résultats du régime au thon et à l'eau

Teneur en sodium

1. Si vous connaissez les transformations de célébrités, vous connaissez peut-être Christian Bale. Voir Batman était impressionnant, mais son régime de machiniste était bien plus choquant. Les composants principaux de son alimentation pour le film The Machinist étaient le thon, les pommes, le café et l'eau.

Teneur en sodium

1. La consommation de thon en conserve est populaire chez les personnes qui tentent de perdre du poids et les personnes qui essaient de prendre du volume. C'est parce que le thon est principalement une protéine [!?] - un nutriment qui peut vous aider à gagner du muscle et à perdre du poids.

2. Selon l'USDA, une boîte de thon (environ 172 grammes ou 6 onces) contient seulement 220 calories, 5,1 grammes de graisse et 40,6 grammes de protéines. Il n'y a pas de glucides dans le thon. Comme les autres poissons, le thon contient une variété d'éléments nutritifs.

3. Chaque boîte peut avoir:

4. Les bodybuilders qui suivent un régime à base de thon ont tendance à consommer des boissons fouettées protéinées et des aliments riches en graisse, ainsi que le thon qu'ils consomment. En revanche, le régime amaigrissant de Christian Bale ne comprenait qu'une boîte de thon et une pomme par jour.

5. Une seule grosse pomme (environ 223 grammes) ne contient que 116 calories, 0,4 gramme de graisse, 0,6 gramme de protéines et 30,8 grammes de glucides. Environ 5,4 grammes de ces glucides proviennent de fibres.

6. Chaque grosse pomme contient également:

7. L'eau ne contient pas de calories, tandis que le café noir n'en contient que 2 par tasse (8 onces ou 237 millilitres) et ne contient que des éléments nutritifs. Cela signifie que le régime des machinistes de Christian Bale consistait en un apport quotidien d'environ 336 calories, provenant de 5,7 grammes de graisse, de 41,2 grammes de protéines et de 30,8 grammes de glucides.

Régimes d'accident et perte de poids

1. Selon les directives diététiques à l'intention des Américains, la plupart des hommes adultes ont besoin de 2 000 à 3 200 calories par jour. Selon Harvard Health Publishing, les hommes adultes peuvent réduire leur apport calorique à 1 500 par jour [!?], Voire davantage, sous la direction d'un diététicien ou d'un autre professionnel de la santé. Cependant, même en supposant que Christian Bale consomme quelques tasses de café chaque jour, il n’aurait probablement pas ingéré plus de 350 calories.

2. Consommer 350 calories est considéré comme un régime de famine selon pratiquement tous les régimes. Pas étonnant que le régime machiniste de Christian Bale lui ait permis de perdre 63 kilos en quelques mois seulement. Cependant, les régimes miracles et la perte de poids rapide ne sont pas sains.

3. Dans un entretien avec le centre médical de l'Université du Nebraska en 2017, Rebecca Kraay, diététiste professionnelle, a déclaré: "Les régimes alimentaires Crash impliquent souvent des restrictions caloriques malsaines sans apporter de véritables changements de comportement à votre mode de vie. à la racine du problème, mais votre perte de poids peut ne pas être durable. "

4. Consommer une telle quantité de calories comporte aussi des risques pour la santé. S'il n'avait pas pris de suppléments, Bale se serait certainement retrouvé avec une sorte de carence [!?] - son régime de machiniste ne contient certainement pas toutes les vitamines et tous les minéraux nécessaires pour rester en bonne santé.

5. Les régimes alimentaires d'urgence comportent également d'autres risques pour votre santé. Selon une interview de Jennifer McDaniel, nutritionniste et porte-parole de l'Académie de nutrition et de diététique, enregistrée en 2016 à Esquire, "les risques de perte de poids drastique et rapide incluent la perte de masse musculaire et de force musculaire, des déséquilibres hormonaux ou électrolytiques, la malnutrition, dysfonctionnement d'organes, vertiges et sautes d'humeur. "

6. Si vous essayez de créer un régime alimentaire sain, rien ne nous empêche de manger des pommes et du thon en conserve afin de perdre du poids. Ce sont des aliments parfaitement sains et nutritifs avec modération. Cependant, incorporer une plus grande variété d'aliments est bien meilleur pour votre santé à long terme. Manger des aliments différents signifie non seulement une plus grande variété de vitamines et de minéraux, mais aussi un risque moins élevé d'intoxication au mercure.

Mercure et le régime du thon

1. Lorsque vous prenez une boîte de thon, vous ne pensez probablement pas à quel type de thon il provient. Cependant, ceci est très important, car certains types de thon sont en meilleure santé que d'autres.

2. Il existe deux principaux types de conserves de thon: le germon et le listao. Le thon blanc en conserve est toujours fabriqué à partir de germon, un poisson contenant 0,32 partie par million de mercure. Le listao est un poisson plus petit qui contient moins de mercure, avec seulement 0,12 partie par million de mercure.

3. Bien que les recommandations diététiques pour les Américains recommandent aux adultes de consommer au moins 8 onces de fruits de mer par semaine (sur la base d'un régime de 2 000 calories), ils ne devraient pas tous provenir du thon. En fait, les recommandations stipulent que seulement 4 onces par semaine devraient provenir du germon. Cependant, 8 à 12 onces par semaine peuvent provenir de poissons à faible teneur en mercure, comme le listao. C’est la principale raison pour laquelle vous devriez faire attention de ne pas consommer un régime alimentaire à base de thon pour une raison quelconque: trop de thon peut entraîner un empoisonnement au mercure.

4. Le régime des machinistes de Christian Bale impliquait la consommation de 6 onces de thon, sept fois par semaine. S'il consommait du germon, cela signifie qu'il consommait plus de 10 fois la quantité recommandée par semaine. S'il consommait du listao, cette quantité tombe à trois fois et demie la quantité recommandée. Cumulativement, c'est une quantité excessive de mercure, comme il le faisait depuis des mois.

5. Que vous suiviez ou non un régime à base de thon, vous devriez surveiller votre consommation d'aliments riches en mercure afin d'éviter toute intoxication par le mercure. On trouve du mercure dans une variété de produits de la mer, notamment le maquereau royal, l’espadon, le bar du Chili, le mahi-mahi et même les crustacés.