Seulement 30 minutes d'activité sur 5 jours pourraient sauver des vies

Dans un article publié dans The Lancet, les chercheurs décrivent comment l’étude prospective épidémiologique urbaine et rurale (PURE) a suivi près de 131 000 personnes dans 17 pays sur 7 ans.
Il a été constaté que 30 minutes d'activité physique, 5 jours par semaine, permettraient d'éviter 1 décès sur 12 et 1 cas de maladie cardiovasculaire (accident vasculaire cérébral, crise cardiaque et insuffisance cardiaque sur 20).
L'étude a également révélé qu'une grande quantité d'exercice, totalisant 750 minutes par semaine, était associée au plus grand bénéfice.
L'équipe note que cette quantité d'effort était plus réalisable pour les personnes qui incorporaient l'exercice dans le cadre de la vie quotidienne, par exemple grâce aux "transports actifs", en raison de leur travail ou des tâches ménagères. .
Cette découverte confirme en grande partie ce qui a déjà été découvert lors de recherches effectuées dans des pays riches. Mais ces études ont eu tendance à se concentrer sur les activités de loisirs.
L’étude PURE, la plus grande du genre, est importante car elle inclut des pays à revenus moyens et faibles et ne se concentre pas uniquement sur les loisirs.
"Si tout le monde était actif au moins 150 minutes par semaine, sur 7 ans", déclare le professeur Salim Yusuf, directeur de l'Institut de recherche sur la santé de la population de l'Université McMaster, en Ontario, au Canada. "8% des décès pourraient être évités" "

Personnes ne respectant pas les directives de l'exercice

Les directives publiées par l'Organisation mondiale de la santé (OMS) conseillent aux personnes âgées de 18 à 64 ans de pratiquer deux types d'exercices chaque semaine: l'aérobic et le renforcement musculaire.
Pour les exercices d'aérobic, les directives recommandent au moins 150 minutes d'activité physique modérée réparties sur la semaine, par exemple 30 minutes par jour tous les 5 jours. Le conseil sur l'exercice de renforcement musculaire est qu'il devrait être effectué au moins deux fois par semaine.
Une position prolongée devant la télévision et devant la télévision est «dangereuse» pour les aînésApprenez à quel point l'inactivité, avec trop de télévision et d'assise, augmente considérablement le risque d'incapacité de marcher des personnes âgées.Lisez maintenant Les directives pour les États-Unis sont très similaires. Mais les estimations des niveaux d'activité physique dans le monde suggèrent que près du quart (23%) des personnes ne répondent pas aux niveaux recommandés.
Aux États-Unis, le chiffre est beaucoup plus élevé, des estimations suggérant que la plupart des adultes (environ 79% en 2014) ne répondent pas aux niveaux recommandés d’activité physique.
Dans leur article, les auteurs notent que les maladies cardiovasculaires sont "la principale cause de décès dans le monde et un fardeau économique majeur dans le monde". [! 22466 => 1140 = 2!] En outre, bien que les taux de décès dus aux maladies cardiovasculaires aient diminué dans les pays riches, la mortalité globale due à cette cause a en réalité augmenté de 41% entre 1990 et 2013 ", en raison principalement de la pays à faible revenu et à revenu intermédiaire inférieur. "

Une activité suffisante réduit le nombre de décès

Pour l'étude PURE, 130 843 participants âgés de 35 à 70 ans vivant dans des communautés urbaines ou rurales dans 17 pays du monde ont rempli des questionnaires.
Les questionnaires leur ont posé des questions sur leur niveau d’activité physique hebdomadaire et sur d’autres caractéristiques, telles que antécédents médicaux, mode de vie, statut du revenu, poids, taille et tension artérielle.
Les chercheurs ont suivi les participants pendant 6,9 ans et ont enregistré des informations sur les maladies cardiovasculaires et la mort. Les données cardiovasculaires leur ont permis de noter des événements spécifiques, tels que crises cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, insuffisance cardiaque et décès dus à une maladie cardiovasculaire.
Les 17 pays participant à l'étude étaient: l'Argentine, le Bangladesh, le Brésil, le Canada, le Chili, la Chine, la Colombie, l'Inde, l'Iran, la Malaisie, le Pakistan, la Pologne, l'Afrique du Sud, la Suède et la Turquie. , les Emirats Arabes Unis et le Zimbabwe.
Les chercheurs ont découvert que, par rapport aux personnes ne répondant pas aux niveaux d'activité physique recommandés, le risque de décès, quelle qu'en soit la cause, était 28% inférieur et le risque de maladie cardiaque plus faible de 20%. ceux qui l'ont fait.
Ils ont également constaté que les réductions étaient les mêmes quel que soit le type d'activité physique pratiqué.
Pour les personnes qui font au moins 750 minutes d'activité physique recommandée par semaine, la réduction du risque de décès était de 36%.
Cependant, l’équipe a noté que moins de 3% des participants avaient atteint ce niveau d’effort pendant les loisirs, contre 38% de ceux qui l’avaient fait en se déplaçant, en occupant un emploi physiquement actif, en effectuant des tâches ménagères ou en effectuant des tâches ménagères. par le biais d'une autre activité non liée aux loisirs.
"Dans les pays à faible revenu et à revenu intermédiaire de la tranche inférieure", note le Dr Shifalika Goenka, du Centre indien de contrôle des maladies chroniques, "les maladies cardiovasculaires peuvent pousser les gens à se situer sous le seuil de pauvreté. "
Elle ajoute, dans un éditorial lié, "La promotion de l'activité physique, des transports actifs et d'une vie active au moyen d'interventions adaptées à la culture et au contexte aura des effets puissants et durables sur la santé de la population et développement durable. "
"Pour les pays à revenu faible ou intermédiaire où la cardiopathie peut entraîner une lourde charge financière, l'activité physique représente une approche peu coûteuse qui peut être pratiquée dans le monde entier et a un impact potentiellement considérable. "