Un horaire de sommeil régulier est probablement bénéfique pour la santé métabolique

L'horaire normal de sommeil est probablement bénéfique pour la santé métabolique

1. Le syndrome métabolique est une grappe de problèmes de santé pouvant augmenter le risque de diabète de type 2, d'accident vasculaire cérébral, de maladie cardiaque et d'autres maladies graves.

2. Les chercheurs de la dernière étude ont examiné la relation entre la variabilité de la structure du sommeil et l'évolution des facteurs de risque métaboliques chez 2 003 personnes âgées de 45 à 84 ans.

3. Ils ont constaté que pour chaque heure d'une variation quotidienne du coucher ou de la durée du sommeil, le risque de développer des facteurs de risque métaboliques était augmenté de 27%.

4. L’Institut national du cœur, des poumons et du sang (NHLBI), qui fait partie du National Institutes of Health, a financé l’étude, qui est présentée dans la revue Diabetes Care.

5. "De nombreuses études antérieures", explique l'auteur correspondant, Tianyi Huang, épidémiologiste à l'hôpital Brigham and Women's à Boston, dans le Massachusetts, "a montré le lien entre sommeil insuffisant et risque accru de obésité, diabète et autres troubles métaboliques. "

6. Ce que ces études n’ont pas clarifié, c’est que l’irrégularité des habitudes de coucher et de la durée du sommeil puisse également être un facteur.

7. "Nos recherches montrent que, même en prenant en compte le nombre de nuits de sommeil et d’autres facteurs liés au mode de vie, une heure sur le décalage nuit-nuit ou la durée de une nuit de sommeil multiplie les effets métaboliques indésirables ", ajoute Huang.

Syndrome métabolique et facteurs de risque

1. Le syndrome métabolique est composé de cinq facteurs de risque.

2. Une personne ne peut avoir qu'un seul facteur de risque, mais il est plus probable que si elle en a un, elle en aura également plus. Un médecin diagnostiquera le syndrome métabolique lorsqu'il existe trois facteurs de risque ou plus.

3. Effets de l'exercice sur les hormones métaboliquesL'étude danoise révèle des différences dans la manière dont l'endurance et l'entraînement en résistance ont un impact sur les hormones métaboliques.Lisez maintenant Pour la récente étude, les chercheurs ont fondé leurs définitions des facteurs de risque métaboliques sur le rapport du groupe III sur le traitement des adultes par le Programme national d'éducation sur le cholestérol (NCEP / ATPIII). En bref, c'étaient:

4. La taille est une mesure de l'obésité centrale. Avoir trop de graisse autour de l'estomac peut augmenter le risque de maladie cardiaque plus que d'avoir trop de graisse autour des hanches ou d'autres parties du corps.

5. Les HDL aident à éloigner le cholestérol des artères. S'il n'y en a pas assez, cela peut augmenter le risque de maladie cardiaque.

6. La pression artérielle est la pression exercée sur les parois des artères par le cœur qui pompe le sang. Si cela monte et reste debout, cela peut aider à accumuler de la plaque dans les artères, ce qui peut entraîner des lésions cardiaques.

7. Lorsque la glycémie à jeun atteint 100 mg / dl, cela peut être un signe précoce de diabète. Le risque de maladie cardiaque et d'autres problèmes cardiovasculaires augmente considérablement avec le diabète.

Forte suggestion d'un lien de causalité

1. Les chercheurs ont utilisé des données sur les hommes et les femmes qui ont participé à l’étude multi-ethnique de l’athérosclérose parrainée par le NHLBI.

2. Entre 2010 et 2013, les participants portaient des suiveurs d’actigraphie pendant sept jours. Ces appareils enregistraient une semaine d'activité et d'activité de sommeil. À cette époque, les hommes et les femmes tenaient également un journal de sommeil et remplissaient des questionnaires sur leur mode de vie, leurs habitudes de sommeil et d'autres informations relatives à leur santé.

3. Le suivi médian était de 6 ans jusqu'en 2016 et 2017, période au cours de laquelle les chercheurs ont noté des "anomalies métaboliques".

4. Michael Twery est directeur du Centre national de recherche sur les troubles du sommeil au NHLBI. Il dit que l’un des points forts de l’étude réside dans le fait qu’elle a utilisé des "métriques objectives" et une "taille d’échantillon large et diverse".]

5. Parmi les autres atouts notés, il est que l’étude n’a pas simplement pris un instantané des «facteurs actuels»; elle a mené une "analyse prospective" au fil du temps, qui a permis aux chercheurs "d'évaluer si les habitudes de sommeil irrégulier pouvaient être liées à de futures anomalies métaboliques."

6. L'analyse a montré que les individus avec la plus grande variation de l'heure du coucher et le nombre d'heures de sommeil étaient également ceux qui présentaient le plus de risques de facteurs de risque métaboliques. De plus, le lien semblait indépendant de la durée moyenne du sommeil.

7. Quand ils ont examiné les données de suivi, les chercheurs ont trouvé le même lien. Les participants dont les heures de coucher et les durées de sommeil variaient le plus étaient aussi ceux qui étaient le plus susceptibles de développer des troubles métaboliques plus tard.

8. Bien que cela ne le prouve pas, les auteurs soutiennent que ce résultat renforce l'argument selon lequel il existe un lien de causalité entre les habitudes de sommeil irrégulières et le syndrome métabolique.

9. "Nos résultats suggèrent que le maintien d'un horaire de sommeil régulier aurait des effets bénéfiques sur le métabolisme", déclare Susan Redline, co-auteure de l'étude, médecin de la division du sommeil et des troubles circadiens de Brigham. et Hôpital des femmes.

10. "Ce message peut enrichir les stratégies actuelles de prévention des maladies métaboliques, qui visent principalement à favoriser un sommeil suffisant et d'autres modes de vie sains."