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SweetShuga
Barres d'avoine décadentes
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Ingrédients
- 2 cuillères à soupe de graines de lin moulues
- Une tasse d'une capacité de 60 ml contenant du café chaud
-
Un bol d'une capacité de3/5 litres contenant des pois chiches cuits ouUn bol d'une capacité de3/5 litres contenant du soja, en purée
- Une tasse d'une capacité de 60 ml contenant du beurre d'arachide
- 3 cuillères à soupe de sucre brun
- 3 cuillères à soupe de sirop de malt d'orge
- 2 cuillères à soupe de miel
- 1 cuillère à soupe d'huile de coco fondue
- 1 cuillère à café de cannelle en poudre
- 1/2 cuillère à café de noix de muscade
- 1/4 cuillère à café de sel de mer
-
Un bol d'une capacité de3/5 litres contenant de l'avoine rapide
- 3 cuillères à soupe de cacao en poudre
-
Une tasse d'une contenance de80 ml contenant des céréales à base de son
-
Une tasse d'une contenance de80 ml contenant des craisins
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Une tasse d'une contenance de80 ml contenant des amandes effilées
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Une tasse d'une contenance de80 ml contenant des pépites de chocolat
Préparation
-
Préchauffez le four à 300F, recouvrez un plat carré de 9 "avec du papier sulfurisé.
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Dans un bol, fouetter ensemble les graines de lin et le café, laisser reposer 10 minutes.
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Incorporer la purée de haricots, le beurre d'arachide, le sucre, le sirop de malt, le miel et le beurre fondu jusqu'à homogénéité.
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Incorporer la cannelle, la noix de muscade, le sel, l'avoine, le cacao, le son Tout-aller, les craisines, les amandes et les pépites de chocolat.
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Appuyez fermement dans la casserole.
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Cuire au four 20 minutes.
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Placez au réfrigérateur pendant au moins 2 heures avant de trancher.
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Enveloppez les barres individuelles dans du plastique, puis dans du papier d'aluminium et conservez-les à température ambiante jusqu'à 2 semaines (ou congelez-les jusqu'à 2 mois).
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