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JanellKendall
Barres énergétiques d'arachide
Faites et partagez cette recette de barres énergétiques aux arachides à partir de.
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Ingrédients
- Une tasse d'une capacité de 130 ml contenant du beurre d'arachide (crémeux ou croquant)
- Une tasse d'une capacité de 130 ml contenant des graines de tournesol grillées (ou plus d'arachides ou d'autres noix)
- Une tasse d'une capacité de 130 ml contenant des raisins secs (ou autres fruits secs)
-
Un bol d'une capacité de1/2 litre contenant des flocons d'avoine non cuits, à l'ancienne ouUn bol d'une capacité de1/2 litre contenant des flocons d'avoine instantané non cuits
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Un bol d'une capacité de1/2 litre contenant des céréales de riz grillées (Rice Krispies)
- Une tasse d'une capacité de 60 ml contenant du germe de blé grillé
- Une tasse d'une capacité de 130 ml contenant du beurre d'arachide (crémeux ou croquant)
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Une tasse d'une contenance de130 ml contenant du sucre brun emballé
- Une tasse d'une capacité de 130 ml contenant du sirop de maïs léger
- 1 cuillère à café de vanille
Préparation
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Dans un grand bol, mélanger les cinq premiers ingrédients, plus le germe de blé si désiré, et mettre de côté.
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Dans un bol moyen allant au micro-ondes, mélanger le beurre d'arachide, la cassonade et le sirop de maïs; cuire au micro-ondes à puissance maximale pendant deux minutes.Ajouter la vanille et remuer jusqu'à ce que le mélange soit homogène.
-
Versez le mélange de beurre de cacahuète sur les ingrédients secs et remuez jusqu'à ce qu'il soit bien enrobé.
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Pour les carrés, verser le mélange dans une casserole de 20 cm recouverte d'un aérosol de cuisson; Pour les barres, déposez-le dans une casserole oblongue de 23 x centimètre.Appuyez fermement (il est conseillé de recouvrir vos doigts de margarine, d'huile ou d'un aérosol de cuisson.).
-
Laisser durcir pendant environ une heure, puis couper en carrés ou en barres.
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