Barres énergétiques d'arachide

Name: barres énergétiques d'arachide
Cook time: 60 min
Total time: 1 h 15 min
Yield: 16 squares or bars, 16
Ingredients: Une tasse d'une capacité de 130 ml contenant du beurre d'arachide (crémeux ou croquant); Une tasse d'une capacité de 130 ml contenant des graines de tournesol grillées (ou plus d'arachides ou d'autres noix); Une tasse d'une capacité de 130 ml contenant des raisins secs (ou autres fruits secs); Un bol d'une capacité de 1/2 litre contenant des flocons d'avoine non cuits, à l'ancienne ou Un bol d'une capacité de 1/2 litre contenant des flocons d'avoine instantané non cuits; Un bol d'une capacité de 1/2 litre contenant des céréales de riz grillées (Rice Krispies); Une tasse d'une capacité de 60 ml contenant du germe de blé grillé; Une tasse d'une capacité de 130 ml contenant du beurre d'arachide (crémeux ou croquant); Une tasse d'une contenance de 130 ml contenant du sucre brun emballé; Une tasse d'une capacité de 130 ml contenant du sirop de maïs léger; 1 cuillère à café de vanille

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Ingrédients

Une tasse d'une capacité de 130 ml contenant du beurre d'arachide (crémeux ou croquant)
Une tasse d'une capacité de 130 ml contenant des graines de tournesol grillées (ou plus d'arachides ou d'autres noix)
Une tasse d'une capacité de 130 ml contenant des raisins secs (ou autres fruits secs)
Un bol d'une capacité de
1/2 litre contenant des flocons d'avoine non cuits, à l'ancienne ou
Un bol d'une capacité de
1/2 litre contenant des flocons d'avoine instantané non cuits
Un bol d'une capacité de
1/2 litre contenant des céréales de riz grillées (Rice Krispies)

Préparation

Dans un grand bol, mélanger les cinq premiers ingrédients, plus le germe de blé si désiré, et mettre de côté.
Dans un bol moyen allant au micro-ondes, mélanger le beurre d'arachide, la cassonade et le sirop de maïs; cuire au micro-ondes à puissance maximale pendant deux minutes.Ajouter la vanille et remuer jusqu'à ce que le mélange soit homogène.
Versez le mélange de beurre de cacahuète sur les ingrédients secs et remuez jusqu'à ce qu'il soit bien enrobé.
Pour les carrés, verser le mélange dans une casserole de 20 cm recouverte d'un aérosol de cuisson; Pour les barres, déposez-le dans une casserole oblongue de 23 x centimètre.Appuyez fermement (il est conseillé de recouvrir vos doigts de margarine, d'huile ou d'un aérosol de cuisson.).
Laisser durcir pendant environ une heure, puis couper en carrés ou en barres.

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