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Faible en gras

10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

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6 g ou plus par portion

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30 g ou moins par portion

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500 mg ou moins par portion

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10 g ou moins par portion

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Sud-américain
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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Bobotie
 
 
8 PortionsPTM125 min

Bobotie


Une version sud-africaine traditionnelle et délicieuse du pain de viande.Servez avec du riz bouilli et du chutney.

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Préparation

  1. Faire chauffer l'eau dans une casserole à feu vif. Porter à ébullition et ajouter les tranches d'oignon.Réduire le feu et laisser mijoter jusqu'à ce que les oignons paraissent translucides, 3 à 5 minutes.Enlevez les oignons et hachez-les finement.
  2. Chauffer l'huile végétale dans une poêle à feu moyen. Incorporer l'oignon; cuire et remuer jusqu'à ce que l'oignon soit légèrement bruni.
  3. Préchauffer le four à 170 degrés (175 ° C) .Graissez un plat allant au four d'un centimètre.
  4. Faire tremper la tranche de pain dans le lait et presser doucement le lait; mettre le lait de côté.Faire cuire le pain dans un grand bol.Mélanger le pain avec le bœuf haché, la poudre de cari, 1 œuf, le sucre, le sel, le poivre noir, le curcuma, le vinaigre, le chutney, les amandes et les raisins secs.
  5. Placez le mélange dans le plat de cuisson préparé.Insérez les feuilles de laurier dans la viande.Cuire au four préchauffé pendant 1 heure.
  6. Battez l'oeuf restant avec 3 cuillères à soupe de lait égoutté. Versez sur la viande et faites cuire encore 30 minutes.


Nutrition

CaloriesCalories

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