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Faible en gras

10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Moyen-oriental
Marocain
Scandinave
Espagnol
Surinamais
Sud-africain
Sud-américain
Thaï
Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Boeuf aigre-doux au brocoli
 
 
PortionsPTM30 min

Boeuf aigre-doux au brocoli


Notre cuisine test a reconstitué le plat classique de bœuf et de brocoli chinois en utilisant une belle variété de légumes colorés et de bœuf haché bon marché.Servez sur des nouilles au riz - que vous pouvez trouver dans la section asiatique de votre épicerie - pour vous changer du riz ordinaire.

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Préparation

  1. Égoutter les ananas en réservant le jus; mettre l'ananas de côté. Dans un petit bol, mélanger la fécule de maïs, le bouillon, la sauce soja, le gingembre, l'ail et le jus réservé. mettre de côté.
  2. Faire cuire le riz selon les instructions sur l'emballage. Pendant ce temps, dans une grande poêle, faire sauter le brocoli, les champignons, le poivron rouge et les châtaignes d'eau dans l'huile pendant 3 à 5 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient tendres; retirer et réserver. Dans la même poêle, cuire le bœuf à feu moyen jusqu'à ce qu'il ne soit plus rose; drainer
  3. Mélangez le mélange de fécule de maïs et ajoutez-le à la poêle.Portez à ébullition; cuire et remuer pendant 1-2 minutes ou jusqu'à épaississement. Incorporer le mélange de légumes et l'ananas réservés; réchauffer. Servir avec du riz.



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