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400 kcal ou moins par portion

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30 g ou moins par portion

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Sud-américain
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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Brocoli aux graines de sésame
 
 
4 PortionsPTM22 min

Brocoli aux graines de sésame


Fatigué de servir le brocoli de la même façon? Essayez quelque chose de nouveau et un peu épicé! Cette recette vient de Bon appétit.

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Préparation

  1. Faire griller les graines de sésame dans une petite poêle à feu moyen jusqu'à ce qu'elles soient dorées, environ 5 minutes.
  2. Réservez 1 cuillère à soupe de graines de sésame grillées.
  3. Placez les graines de sésame restantes dans un moulin à épices.
  4. Ajouter le sel et 1/2 c. À thé de poivron rouge broyé; broyer grossièrement.
  5. Mettre de côté le mélange sésame-poivron rouge.
  6. Cuire le brocoli à la vapeur jusqu'à ce qu'il soit tendre, environ 7 minutes.
  7. Transférer dans un grand bol.
  8. Ajouter l'huile, 1 cuillère à soupe de graines de sésame réservées, 1/4 c. À thé de piment rouge broyé et 2 c. À thé de mélange de sésame et de poivron rouge; mélanger.
  9. Servir en passant le reste du mélange sésame-poivron rouge séparément.



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