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10 g ou moins par portion

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400 kcal ou moins par portion

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Low Carb

30 g ou moins par portion

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10 g ou moins par portion

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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Brocoli épicé aux amandes
 
 
4 PortionsPTM20 min

Brocoli épicé aux amandes


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Préparation

  1. Faire griller les noix en les remuant dans une poêle à frire sèche à feu moyen pendant environ 3 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient dorées. Retirer immédiatement de la poêle pour qu'elles ne brûlent pas.
  2. Dans une grande poêle à frire, chauffer l'huile à feu vif.
  3. Faire sauter l'oignon et le piment pendant 2-3 minutes, jusqu'à ce que l'oignon soit juste tendre.
  4. Ajouter le brocoli et cuire à couvert pendant 4-5 minutes jusqu'à ce qu'il soit tendre.
  5. Incorporer la pâte de curry suivie de la crème.
  6. Cuire en remuant pendant 1-2 minutes jusqu'à ce que le tout soit bien chaud.
  7. Servir saupoudré d'amandes.



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