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10 g ou moins par portion

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400 kcal ou moins par portion

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6 g ou plus par portion

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30 g ou moins par portion

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10 g ou moins par portion

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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Brocoli frais aux épinards fusilli
 
 
4 PortionsPTM15 min

Brocoli frais aux épinards fusilli


Excellentes pâtes au goût frais sans sauce à la crème épaisse.J'ai aussi fait des pâtes de blé entier avec d'excellents résultats.De la joie des pâtes de Joe Famularo et Louise Imperiale.Servez avec du valpolicella ou un autre vin rouge sec et corsé.

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Préparation

  1. Dans une poêle moyenne, chauffer l'huile d'olive. Faire sauter l'oignon et l'ail 2 minutes. Ajouter la carotte et les câpres et cuire encore 1 minute.
  2. Ajouter le bouillon de bœuf et les flocons de poivre.Cuire lentement pendant cinq minutes.
  3. Pendant ce temps, cuire les fusilli al dente.Drainer et remettre dans la casserole.
  4. Incorporer la sauce et le brocoli dans les pâtes et MOITIER le fromage.
  5. Servir chaud garni du reste du fromage.



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