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Faible en gras

10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Scandinave
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Sud-africain
Sud-américain
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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Casserole de côtelette de porc de kent
 
 
4 PortionsPTM125 min

Casserole de côtelette de porc de kent


J'ai apprécié cette recette pendant de nombreuses années. Elle est très simple et pleine de saveur.

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Préparation

  1. Préchauffer le four à 170 degrés (175 C) .Graissez un plat allant au four.
  2. Chauffer l'huile végétale dans une grande poêle à feu moyen-vif. Saisir les côtelettes de porc jusqu'à ce qu'elles soient dorées de chaque côté, environ 3 minutes par côté.
  3. Versez le riz dans le plat de cuisson préparé. Étalez la moitié des tranches de tomate, des lanières de poivron et des tranches d'oignon sur le riz.Couvrez avec 2 côtelettes de porc.Ajoutez le reste de tomates, poivrons et oignons; garnir des 2 côtelettes restantes. Saupoudrer au goût avec de la marjolaine, du thym, du sel et du poivre noir.Verser le consommé dans le plat allant au four; couverture.
  4. Cuire au four préchauffé jusqu'à ce que le riz et les légumes soient tendres et que le porc soit bien cuit, environ 1 heure et 45 minutes.


Nutrition

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