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400 kcal ou moins par portion

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30 g ou moins par portion

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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Casserole de lentilles de Zulandt
 
 
8 PortionsPTM140 min

Casserole de lentilles de Zulandt


Une cocotte réconfortante de riz brun et de lentilles, agrémentée de fromage cheddar fondu et de chapelure.

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Préparation

  1. Dans une casserole, porter à ébullition l'eau et les cubes de bouillon.Ajouter le riz et remuer.Réduire le feu, couvrir et laisser mijoter pendant 50 minutes ou jusqu'à ce que le riz soit tendre et tout absorbé.
  2. Faire chauffer l'huile dans une casserole à feu moyen-vif. Cuire les courgettes et l'oignon jusqu'à ce qu'ils soient tendres, mais toujours légèrement fermes, environ 5 minutes.Ajouter le cumin, l'origan, les lentilles et environ 1,5 litre d'eau progressivement. cuire jusqu'à ce que les lentilles soient tendres, 45 à 60 minutes, en ajoutant de l'eau au besoin.
  3. Préchauffer le four à 190 degrés (190 C).
  4. Mélangez le riz cuit avec les lentilles et assaisonnez avec du sel et du poivre.Incorporer 2 morceaux de cheddar et transférer le mélange dans un plat de 23x33 cm.Mélanger le reste du fromage avec la chapelure et répartir uniformément sur la le plat.
  5. Cuire au four préchauffé jusqu'à ce que le fromage ait fondu, environ 10 minutes.


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