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Maddee08
Casserole de thon saine (faible en gras)
Des poitrines de poulet cuites peuvent être utilisées à la place du thon. Si vous le souhaitez, ajoutez 1/4 litre de fromage cheddar râpé faible en gras au mélange à soupe, ceci est uniquement facultatif - pour le programme Weight Watcher 1 portion = 7 points:)
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Ingrédients
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Un bol d'une capacité de1 litre contenant des fusilli de blé entier secs (peut utiliser des pâtes de penne ou similaires)
- 1 small onion, finely chopped
- 2 boîtes (170 grammes) de thon blanc solide, emballé dans de l'eau, bien drainé (peut utiliser 3 boîtes)
- 2 soupes de crème de céleri sans gras (284 grammes) ou 2 soupes de crème de champignons (284 grammes), non diluées
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Une tasse d'une contenance de130 ml contenant de la mayonnaise faible en gras
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Un bol d'une capacité de1/4 litre contenant du lait écrémé ouUn bol d'une capacité de1/4 litre contenant 1% de lait faible en gras
Préparation
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Réglez le four à 350 F.
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Graisser un plat de cuisson de 28 x 18 ou 33 x centimètre avec un aérosol de cuisson (ou utilisez un plat assez grand pour contenir le mélange).
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Faire bouillir les pâtes dans une grande casserole d'eau bouillante jusqu'à ce qu'elles soient al dente; égoutter puis transférer dans un grand bol.
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Ajouter l'oignon et le thon; mélanger.
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Dans une casserole, faire chauffer la soupe avec le lait jusqu'à ce qu'elle soit lisse.
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Incorporer la mayonnaise aux champignons, l'assaisonnement Mrs Dash, la poudre d'ail et le poivre noir jusqu'à homogénéité; verser dans le bol et mélanger.
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Transférer le mélange dans un plat préparé.
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Cuire au four environ 30 minutes.
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Retirer du four, saupoudrer de fromage cheddar, remettre au four pendant 2 à 4 minutes pour faire fondre le fromage.
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