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10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

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10 g ou moins par portion

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Scandinave
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Surinamais
Sud-africain
Sud-américain
Thaï
Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Champignons portabella grillés au soja balsamique
 
 
3-4 PortionsPTM1H10 min

Champignons portabella grillés au soja balsamique


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Préparation

  1. Vous pouvez mettre le fromage au micro-ondes sur le champignon pendant 45 secondes environ si vous l'aimez fondu.
  2. Mélangez l’huile d’olive, le vinaigre balsamique, le soja, l’ail, le poivron rouge et l’huile de sésame dans un grand sac ziplock ou un plat à marinade peu profond.
  3. Mettre les champignons dans le sac avec la marinade et bien les enrober. laisser reposer pendant 1 à 3 heures en tournant de temps en temps.
  4. Trancher les oignons d'environ un centimètre d'épaisseur et réserver.
  5. Préparez le gril en vous rappelant de bien huiler.
  6. Placer les champignons sur le gril (en utilisant une marinade supplémentaire pour badigeonner) et les tranches d'oignon sur une grille grillagée.
  7. Arroser d'oignon avec un peu d'huile d'olive et saler et poivrer.
  8. Cuire en badigeonnant de temps à autre des champignons et en les retournant une fois, environ 10 minutes ou jusqu'à tendreté au centre.
  9. Ne brûlez pas d'oignons ou de champignons (s'ils commencent à cuire trop vite, éloignez-les des braises ou des sources de chaleur les plus chaudes).
  10. Servir les champignons avec les oignons grillés sur un rouleau de kaiser, si désiré, avec l'aïoli ou le fromage mayo et provolone.
  11. You may microwave cheese on the mushroom for 45 seconds or so if you like it melted.



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