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Faible en gras

10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Marocain
Scandinave
Espagnol
Surinamais
Sud-africain
Sud-américain
Thaï
Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Chaudrée de champignons mystiques et de quinoa
 
 
6 PortionsPTM40 min

Chaudrée de champignons mystiques et de quinoa


Une soupe savoureuse aux champignons et au quinoa; idéal comme entrée ou comme accompagnement merveilleux d’une salade ou d’un sandwich pour un repas.

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Préparation

  1. Faire griller le quinoa dans un poêlon sec et épais à feu moyen jusqu'à ce qu'il soit parfumé.
  2. Dans une grande casserole ou une marmite, faites fondre 2 cuillères à soupe de beurre à feu moyen-vif. Incorporer les oignons et cuire jusqu'à ce que le tout soit caramélisé, environ 6 à 8 minutes.Incorporer le quinoa, les champignons et la mélasse; cuire jusqu'à ce que les champignons libèrent en ajoutant un peu de bouillon de poulet si cela est nécessaire pour faciliter la cuisson.Ajouter le bouillon de poulet restant et porter à ébullition; réduire le feu à doux et laisser mijoter pendant 18 à 20 minutes ou jusqu'à ce que le quinoa soit cuit.
  3. Entre-temps, faire fondre 1 cuillère à soupe de beurre dans une poêle à feu moyen. Cuire les champignons shiitake dans le beurre jusqu'à ce qu'ils ramollissent; mettre de côté.
  4. Réduire la soupe au robot culinaire ou au mélangeur et remettre dans la casserole. Incorporer la crème et laisser chauffer à feu vif (ne pas faire bouillir). Saler et poivrer au goût.Garnir avec une crème fraîche, des champignons shiitake et de la ciboulette.


Nutrition

CaloriesCalories

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