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Faible en gras

10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Sud-américain
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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Chili aux lentilles et légumes épais
 
 
18-20 PortionsPTM1H15 min

Chili aux lentilles et légumes épais


------ Ce piment est vibrant avec la brillance des légumes épais et de la salsa, combinés à la richesse attendue de la poudre de chili et du cumin.Avec plus chaud ou plus doux si vous le souhaitez, remplacez le moyen par de la Salsa douce ou piquante. une salade pour compléter le repas.Si vous ne nourrissez pas une foule, il devrait être facile à diviser - ou à congeler le supplément. Les personnes qui préfèrent éviter la viande rouge peuvent remplacer avec succès le dindon haché par du boeuf haché .------ Note - J'ai initialement changé le titre en "Soupe de lentilles au chili épicée au chili" pour refléter son entrée dans la catégorie des soupes de RSC9.Cependant, c'est un nom très maladroit et maladroit, je l'ai donc simplifié une fois qu'il est revenu dans mes mains. .:RÉ

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Préparation

  1. Faire chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen-vif. Faire brunir le boeuf haché et les oignons.Vider l'excès de graisse.
  2. Mélangez le bœuf, les lentilles, les tomates, les carottes, l’ail, la salsa, le cumin, le chili en poudre, le sel, le bouillon de bœuf et le jus de tomate réservé dans une grande casserole.
  3. Porter à ébullition à feu moyen. Réduire le feu et laisser mijoter à couvert, 30 minutes.Ajouter le céleri en dés.Cuire 15 minutes de plus, en remuant de temps en temps ou jusqu'à ce que les lentilles et les légumes soient tendres et que les saveurs soient bien mélangées.Le piment devrait être épais devient trop épais, ajoutez du bouillon de boeuf OU du jus de tomate pour obtenir la consistance désirée.
  4. Dégustez et ajustez les assaisonnements en fonction du niveau de chaleur souhaité. Les différentes marques de poudre de chili varient en chaleur et en richesse, de sorte qu'un réglage est presque toujours nécessaire.
  5. Servir garni de fromage râpé.Garnir de crème sure et de piments verts, si désiré.Passer la sauce piquante à la table.
  6. Remarque: je préfère les fruits de cuisine français pour une saveur sans feu excessif. D'autres ont préféré la sauce Scotch Bonnet de Tropical Pepper Co. pour un feu excessif.



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