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10 g ou moins par portion

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400 kcal ou moins par portion

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30 g ou moins par portion

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10 g ou moins par portion

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Sud-africain
Sud-américain
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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Chili marocain avec 10 000 grains de sable (couscous)
 
 
4 PortionsPTM40 min

Chili marocain avec 10 000 grains de sable (couscous)


de Rachel Ray. Les 10 000 grains de sable sont COUSCOUS! Une touche unique sur le chili.Les saveurs fonctionnent très bien ensemble.Cela irait bien sur tout (pomme de terre au four, hot dog, etc.)

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Préparation

  1. Préchauffer le four à 200 degrés (si servi avec du pain pita).
  2. Faire chauffer la poêle avec de l'huile d'olive extra vierge, ajouter la viande et faire dorer.
  3. Assaisonnez la viande avec du sel et du poivre, au goût, de la poudre de chili, du cumin, de la coriandre, de la cannelle et du paprika.Ajoutez la feuille de laurier, les oignons, le poivron et l'ail à la poêle.
  4. Cuire jusqu'à ce que les oignons soient tendres, 8 minutes.
  5. Ajouter le jus et le zeste de citron, la sauce Worcestershire et la sauce tomate. Remuer et réduire le feu pour laisser mijoter (environ 10 minutes pendant que vous faites le couscous).
  6. Pour faire du couscous: Porter le beurre et le bouillon à ébullition dans une casserole séparée avec un couvercle hermétique (c'est le bon moment pour mettre les pitas au four aussi).
  7. Ajoutez les fruits secs et le couscous, mélangez, éteignez le feu et mettez le couvercle en place. Laissez reposer 5 minutes.Ajoutez les noix et les fines herbes et mélangez à la fourchette.
  8. Mettez les chili dans des bols, recouvrez de "sable" et servez-les avec des pointes de pita pour les ramasser.



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