Cocotte de thon aux nouilles

Name: cocotte de thon aux nouilles
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Ingredients: Un bol d'une capacité de 1/2 litre contenant des nouilles, cuit, rincé et égoutté (à chaud); 1 boîte de thon blanc solide (170 grammes) emballé dans de l'eau, égouttée et émiettée; 1 pot (305 grammes) de pot de crème de champignons champignons Healthy Request; Un bol d'une capacité de 1/2 litre contenant des haricots verts coupés, rincés et égouttés (boîte de 454 grammes); 1 pot (305 grammes) de pot de crème de champignons champignons Healthy Request; 1 teaspoon dried onion flakes; 1 cuillère à café de flocons de persil séché; 1/8 cuillère à café de poivre noir; 4 tranches de fromage américain réduit en gras (j'utilise des tranches sans gras)

C'est une création très savoureuse de Joanna Lund.Il peut être congelé et les portions sont très généreuses.Vous obtenez beaucoup de bang pour les quelques calories que vous consommez.Chaque portion ne contient que 253 calories.Les échanges pour diabétiques sont: 2 protéines 1,5 amidon et 1 légume.

Ingrédients

Un bol d'une capacité de
1/2 litre contenant des nouilles, cuit, rincé et égoutté (à chaud)
1 boîte de thon blanc solide (170 grammes) emballé dans de l'eau, égouttée et émiettée
1 pot (305 grammes) de pot de crème de champignons champignons Healthy Request
Un bol d'une capacité de
1/2 litre contenant des haricots verts coupés, rincés et égouttés (boîte de 454 grammes)
1 pot (305 grammes) de pot de crème de champignons champignons Healthy Request

Préparation

ASTUCE: Un bol d’une contenance de 2/5 litres contenant des nouilles non cuites cuit généralement à peu près. Un bol d’une capacité de 1/2 litre contenant
Vaporiser un plat allant au four centimètre avec un aérosol de cuisson.
Dans un grand bol, mélanger les nouilles, le thon, les champignons et les haricots verts.
Ajouter la soupe aux champignons, les flocons d'oignon, les flocons de persil et le poivre noir.
Bien mélanger pour combiner.
Étendre le mélange dans un plat préparé.
Répartir uniformément les tranches de fromage américain.
Cuire au four pendant 25-30 minutes.
Placez le plat de cuisson sur une grille et laissez reposer pendant 5 minutes.
Diviser en 4 portions.
HINT: A bowl with a capacity of 2/5 liter containing uncooked noodles usually cooks to about A bowl with a capacity of 1/2 liter containing

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