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Faible en gras

10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Sud-africain
Sud-américain
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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Courge poivrée cuite
 
 
4 PortionsPTM65 min

Courge poivrée cuite


J'aime la façon dont cela goûte, mais marquer la courge avec un couteau avant la cuisson donne vraiment une bonne présentation. Il permet également à la glaçure simple mais délicieuse de pénétrer bien en profondeur.

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Préparation

  1. Préchauffer un four à 200 degrés (200 C).
  2. Marquez la courge en faisant des entailles profondes d’un centimètre dans la chair de la courge. Placez-les dans un plat allant au four. Badigeonnez-les de jus d’orange et saupoudrez de sel.
  3. Cuire au four préchauffé jusqu'à ce que légèrement bruni, environ 30 min.
  4. Pendant ce temps, faites mijoter le beurre, le sirop d'érable, la cassonade, le poivre noir et le poivre de Cayenne dans une petite poêle à feu moyen jusqu'à ce que le sucre soit lisse et que le sucre soit dissous, environ 3 minutes, en remuant de temps en temps.
  5. Retirez la courge du four.Versez tout ce qui pourrait s'être accumulé dans la courge.Pouez le glaçage sur chaque moitié de la courge.Retour au four jusqu'à tendreté, environ 20 minutes de plus.Spoon tout glaçage qui s'est accumulé au fond de la courge sur les bords de la courge.Saison avec du sel supplémentaire, si désiré.


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