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Faible en gras

10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Courgettes braisées chinoises
 
 
4 PortionsPTM50 min

Courgettes braisées chinoises


La sauce aux haricots noirs, le gingembre et les piments thaïlandais font de cette courgette un accompagnement parfait pour accompagner n'importe quel plat principal à la chinoise. Ajoutez des aubergines et des pois mange-tout accompagnés de riz frit pour un repas exotique en semaine

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Préparation

  1. Chauffer l'huile de sésame dans un wok ou dans une grande poêle à feu mi-vif. Faire frire l'oignon et l'ail dans l'huile chaude jusqu'à ce que l'oignon commence à se ramollir, environ 2 minutes.Incorporer la sauce aux haricots noirs et les poivrons p faire frire environ 30 secondes pour enrober les oignons de la sauce aux haricots noirs.
  2. Incorporer les courgettes, le gingembre, la sauce soja et l'eau. Couvrir, réduire le feu à moyen-doux et cuire 15 minutes jusqu'à ce que la courgette soit ramollie, en remuant de temps en temps.


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