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10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Moyen-oriental
Marocain
Scandinave
Espagnol
Surinamais
Sud-africain
Sud-américain
Thaï
Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Courgettes farcies avec chapelure au fromage
 
 
6 zucchini shells, 6 PortionsPTM1H30 min

Courgettes farcies avec chapelure au fromage


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Préparation

  1. Cuire au four 350 pendant 45 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
  2. Placez le pain dans un robot culinaire, mélangez jusqu'à la formation de miettes et mettez de côté.
  3. Couper les courgettes en deux dans le sens de la longueur et retirer la pulpe en laissant une coque épaisse de 2/3 centimètre.
  4. Couper la pulpe.
  5. Disposez les moitiés de courgettes sur une plaque à pâtisserie bordée de papier parchemin et saupoudrez-les de 1/8 de cuillère à thé de sel et de 1/8 de cuillère à thé de poivre.
  6. Chauffer l'huile et le beurre dans une grande poêle à feu moyen, ajouter la pulpe de courgette, l'oignon et faire sauter pendant 5 minutes.
  7. Ajoutez le reste du sel, du poivre, des cœurs d'artichauts, du thym et de l'ail et faites cuire pendant 45 secondes.
  8. Ajouter le vin, cuire 1 minute.
  9. Mélanger la chapelure et le mélange d'oignons dans un grand bol et incorporer le fromage et le reste des ingrédients.
  10. Verser 130 litres de chapelure dans une coque de courgette.
  11. Bake 350 for 45 minutes or until just tender.



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