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10 g ou moins par portion

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400 kcal ou moins par portion

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6 g ou plus par portion

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30 g ou moins par portion

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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Courgettes, riz sauvage et beignets de noisettes
 
 
8 PortionsPTM60 min

Courgettes, riz sauvage et beignets de noisettes


Servez ces petits beignets savoureux en guise de hors-d'œuvre élégant pour les réunions d'automne, ou tout seul en tant que repas léger. Beignets de pain avec de la crème fraîche ou de la crème sure et des feuilles d'estragon ou de menthe.

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Préparation

  1. Amener l'eau et le riz sauvage à ébullition dans une petite casserole. Réduire le feu à moyen-doux, couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce que le riz soit tendre, environ 30 minutes. Égoutter l'excès de liquide. Refroidir le riz à la température ambiante.
  2. Mélanger les courgettes avec 1 c. À thé de sel dans un tamis; égoutter jusqu'à ce qu'il soit libéré, environ 10 minutes.Rassez l'excès et versez la courgette dans un bol.Mélangez le riz sauvage, la chapelure, l'oignon et les noisettes dans la courgette.
  3. Fouetter les œufs, le lait et le bicarbonate de soude dans un bol séparé jusqu'à ce qu'ils soient bien mélangés. Mélanger le mélange d'oeufs au mélange de courgettes jusqu'à ce que la pâte soit humide mais pas coulante.
  4. Faire chauffer l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen.Pâcher la pâte à frire, environ 2 cuillères à soupe par beignet, dans l'huile chaude.Souffler les beignets à l'aide d'une spatule et cuire jusqu'à coloration dorée, 3 à 4 minutes de chaque côté.Transférer les beignets dans une assiette tapissée drainer; Assaisonnez avec du sel et du poivre.


Nutrition

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