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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Couscous aux pois chiches, épinards et tomates
 
 
2-3 PortionsPTM30 min

Couscous aux pois chiches, épinards et tomates


J'ai adapté l'excellente recette de curry aux épinards et aux pois chiches de pinkcherryblossom pour réaliser ce délicieux couscous végétarien. J'ai légèrement modifié la combinaison d'épices et remplacé les tomates en conserve par des tomates fraîches. J'utilise un mélange de couscous du Proche-Orient pour le grain: il est prêt en 5 minutes, par opposition au vrai couscous qui est très long à préparer.Si vous n'utilisez pas d'épinards dans la recette, vous pouvez aussi ajouter un peu d’eau à l’étape 3.Vous pouvez également ajouter d’autres légumes, comme des carottes, des courges, des aubergines ou des pommes de terre.Boiltez-les ou cuire à la vapeur séparément, puis ajoutez-les à peut être servi avec une salade méditerranéenne (tomate et concombre à l’huile d’olive et vinaigrette au citron) ou tout seul.

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Préparation

  1. Faire chauffer l'huile d'olive et ajouter les oignons.Cuire à feu moyen pendant environ 10 minutes ou jusqu'à ce que les oignons soient dorés.Remuer souvent.
  2. Ajoutez l'ail, les épices et le sel (pas trop, car le bouillon est également salé). Agitez et laissez cuire encore 2-3 minutes.
  3. Ajoutez les tomates, les épinards, les pois chiches, le jus de citron et le bouillon.Amenez à feu vif pendant environ 3 minutes, puis laissez mijoter pendant environ 10 minutes ou jusqu'à ce que la sauce soit savoureuse mais pas trop épaisse.
  4. Préparez le grain de couscous en suivant les instructions sur l'emballage.
  5. Servez les légumes sur du couscous chaud et décorez-les avec de la coriandre fraîche.



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