Enveloppement à la ricotta, au basilic et au jambon (régime miracle de 21 jours: jour 5)

Name: Enveloppement à la ricotta, au basilic et au jambon (régime miracle de 21 jours: jour 5)
Cook time: 3 min
Total time: 8 min
Yield: 2
Ingredients: 180 g de courgettes, tranchées dans le sens de la longueur en rubans avec un éplucheur de légumes; Une tasse d'une capacité de 60 ml contenant du fromage ricotta faible en gras; 3 tranches de pain de seigle; 75 g de jambon coupé; Une tasse d'une capacité de 60 ml contenant du basilic frais, haché grossièrement

C'est le jour 5: le déjeuner, le régime 21 jours Wonder.Vous n'avez pas à trinquer au wrap, mais cela donne une belle texture croquante.Vous pouvez préparer le wrap le matin, prêt pour le déjeuner.Ce déjeuner est suivi d'un goûter de votre choix de 2 abricots, prunes ou kiwis.

Ingrédients

180 g de courgettes, tranchées dans le sens de la longueur en rubans avec un éplucheur de légumes
Une tasse d'une capacité de 60 ml contenant du fromage ricotta faible en gras
3 tranches de pain de seigle

75 g de jambon coupé
Une tasse d'une capacité de 60 ml contenant du basilic frais, haché grossièrement

Préparation

Préchauffer la presse à sandwich.
Répartir le fromage dans les enveloppes; garnir de courgettes, de jambon et de basilic. Rouler pour clôturer.
Faire griller les tartines dans une presse à sandwich pendant environ 3 minutes, les couper en deux pour servir.

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