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400 kcal ou moins par portion

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6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

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500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Fichier de fruits de mer gumbo
 
 
8 PortionsPTM565 min

Fichier de fruits de mer gumbo


C'est une grosse recette et un gros consommateur de temps, mais délicieux! Servir le gombo dans 80 ml de riz cuit par portion.

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Préparation

  1. Préchauffer le four à 190 degrés (190 C).
  2. Écailler et casser les crevettes, réserver les coquilles.Placez les crevettes dans un bol couvert et placez-les au réfrigérateur.Placez les coquilles sur une plaque à biscuits et faites-les cuire jusqu'à ce que les coquilles soient séchées et commencent à brunir.Éteignez le four.
  3. Préparez le bouillon: Dans un pot de 8 litres, mettez 5 litres d'eau, 4 carottes, 4 oignons et le céleri.Ajouter 2 feuilles de laurier, l'ail émincé, le persil, les clous de girofle, 1 cuillère à café de poivre noir, 1 cuillère à soupe de basilic séché et 2 cuillères à café de séchée Ajoutez les coquilles de crevettes. Amenez le bouillon doucement à ébullition. Réduisez le feu et laissez mijoter et faites cuire pendant 5 à 7 heures en remplaçant l’eau au besoin, 2 ou 3 fois, en versant davantage d’eau dans la casserole.
  4. Retirer le bouillon du feu et filtrer. Tout presser des coques et des légumes, puis les jeter.Revenez pour chauffer et réduire le bouillon à 2 à 3 pintes, ou à la quantité désirée (vous aurez besoin d’un bol avec une capacité de 1,75 litre ce stock pour cette recette). Si la clarté est désirée, filtrer le stock à travers un chiffon.
  5. Dans un petit bol, mélanger les poivrons rouges, blancs et noirs moulus, le paprika, le thym, l'origan, le laurier et le sel, puis réserver.
  6. Dans une casserole épaisse, 5 litres ou plus, faire chauffer l'huile à feu moyen, en réchauffant d'abord la casserole.Ajouter les oignons, le céleri et le poivron vert.Tourner à feu vif. En remuant fréquemment, ajouter l'ail, le lime, la sauce au piment fort et le poivron. mélange d'herbes.Cuire pendant 5 minutes en remuant constamment.Ajouter la sauce tomate et remuer à feu vif.Ajouter 1.75 litre de bouillon et porter à ébullition.Réduire le feu et laisser mijoter pendant 1 heure en remuant de temps en temps.
  7. Au moment de servir, ajoutez les crevettes, les huîtres et la chair de crabe.Couvrez et attendez 5 minutes.Eteignez le feu et laissez reposer pendant 10 minutes.


Nutrition

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