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400 kcal ou moins par portion

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30 g ou moins par portion

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500 mg ou moins par portion

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10 g ou moins par portion

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Sud-américain
Thaï
Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Filet de saumon dans une pâte filo
 
 
4 PortionsPTM40 min

Filet de saumon dans une pâte filo


Une recette savoureuse. Le plat principal contient les ingrédients suivants: poisson, pâte filo surgelée, citrons (lavés) et raifort râpé dans une casserole.

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Préparation

  1. Laissez décongeler la pâte filo et placez-la sous un torchon humide pour éviter la déshydratation. Préchauffer le four à 200 ° C
  2. Rincer le saumon sous le robinet d'eau froide et sécher avec du papier essuie-tout. Frotter avec du poivre et du sel et séparer.
  3. Râpez la peau jaune du citron et faites sortir le fruit. Mélangez la râpe et 2 c. À soupe de jus avec l'huile.
  4. Étaler 4 feuilles de pâte filo et badigeonner légèrement d'huile. Répartir le basilic sur la pâte filo. Remettez 4 feuilles de pâte filo à nouveau et badigeonnez d'huile.
  5. Placez le saumon avec le côté rose vers le bas.
  6. Hacher finement les oignons de printemps. Mélangez le reste du basilic avec l'oignon vert, l'huile, le poivre et le sel. Divisez ceci sur le saumon.
  7. Pliez la pâte filo près du saumon vers le haut pour former des paquets. Lay avec le bord de fermeture vers le bas sur la plaque à pâtisserie et badigeonner d'huile finement.
  8. Placer la plaque au centre du four et cuire les sachets au four environ 25 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient dorés et cuits.
  9. Incorporer dans un bol le yogourt avec la mayonnaise et le raifort dans une sauce et ajouter du sel et du poivre au goût.
  10. Verser la sauce dans les verres. Décorer d'une feuille de basilic et servir avec les paquets de saumon.


Nutrition

665Calories
Sodium7% DV175mg
Graisse71% DV46g
Protéine62% DV31g
glucides11% DV32g
Fibre4% DV1g

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