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Granola aux pommes, à l'avoine et au quinoa
Délicieux, faible en gras, riche en fibres et très facile à préparer.
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Ingrédients
- 3 pommes, évidées et coupées en dés
- 3 pommes, évidées et coupées en dés
- 1 cuillère à soupe de cannelle en poudre
- 1 cuillère à café de noix de muscade moulue
- Granola:
- Une tasse d'une capacité de 80 ml contenant du miel
- Une tasse d'une capacité de 60 ml contenant de la compote de pommes
- 60 litres d'huile de coco
- 1 cuillère à soupe de cannelle en poudre
- 1 cuillère à café de noix de muscade moulue
- 1 cuillère à café de gingembre moulu
- 1/2 cuillère à café de girofle moulu
-
Un bol d'une capacité de1/4 litre contenant du quinoa
-
Un bol d'une capacité de1/2 litre contenant de l'avoine roulée
-
Une tasse d'une contenance de130 ml contenant des amandes broyées grossièrement
-
Une tasse d'une contenance de130 ml contenant de la noix de coco émiettée
Préparation
-
Préchauffer le four à 140 degrés (150 C). Tapisser une plaque à pâtisserie de papier d'aluminium.
-
Étendre les pommes en dés sur une plaque à pâtisserie. Saupoudrer 2 cuillères à café de cannelle et 1 cuillère à café de muscade sur le dessus.
-
Cuire les pommes dans le four préchauffé, en remuant à intervalles de 10 minutes, jusqu'à tendreté mais pas trop, soit environ 40 minutes au total.
-
Dans un grand bol, mélanger le miel, la compote de pommes, l'huile de coco, 1 cuillère à soupe de cannelle, 1 cuillère à café de muscade, le gingembre et les clous de girofle. Incorporer le quinoa. Laisser agir environ 5 minutes.
-
Incorporer l'avoine, les amandes et la noix de coco dans le mélange de miel. Étendre uniformément sur les morceaux de pomme cuits
-
Cuire au four préchauffé en remuant à intervalles de 10 minutes jusqu'à ce que le granola soit doré et croustillant, environ 40 minutes. Refroidir complètement avant de ranger, de 30 minutes à 1 heure.
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