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Faible en gras

10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Surinamais
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Sud-américain
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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Hummus Fait maison
 
 
28 PortionsPTM1400 min

Hummus Fait maison


C'est un houmous solide avec un goût doux mais complexe et une bonne base pour la fabrication d'houmous aromatisé.

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Préparation

  1. Placez les haricots garbanzo dans un grand récipient et couvrez-les avec au moins 5 centimètres d'eau froide; laisser reposer au moins 12 heures.
  2. Égouttez les haricots garbanzo et transférez-les dans une grande casserole; ajouter suffisamment d'eau pour couvrir les haricots d'au moins 5 cm.Amener l'eau à ébullition, réduire le feu à moyen-doux et laisser mijoter jusqu'à ce que les haricots soient très tendres, environ 2,5 heures.Éliminer la casserole du feu et refroidir l'eau et les haricots jusqu'à la température ambiante ; égoutter et transférer les haricots dans un récipient en verre et les recouvrir. Réfrigérer les haricots 8 heures à la nuit.
  3. Mélanger les haricots, le tahini, l'huile d'olive, le sel, la poudre d'acide citrique, la poudre d'ail, la poudre d'oignon, le piment de la Jamaïque, le cumin, la coriandre et le poivre de Cayenne dans un robot culinaire; ajoutez 130 litres d’eau.Mélangez le mélange pendant 1 minute.Vérifiez la consistance du houmous et ajoutez 60 litres d’eau si le houmous est trop épais; traiter à nouveau jusqu'à consistance lisse.
  4. Continuez à traiter le houmous dans le robot jusqu'à ce qu'il soit chaud, environ 15 minutes de plus.


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