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400 kcal ou moins par portion

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Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Jambalaya crémeux
 
 
6 PortionsPTM40 min

Jambalaya crémeux


C'est du jambalaya sous forme de pâtes.

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Préparation

  1. Porter à ébullition une grande casserole d'eau légèrement salée.Cuire les pâtes papillon à ébullition, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'elles soient bien cuites, jusqu'à ce qu'elles soient fermes, 12 à 14 minutes; drainer.
  2. Cuire et mélanger les saucisses, la poudre d'oignon et la poudre d'ail dans une grande poêle à feu moyen jusqu'à ce que la saucisse soit bien chaude, pendant 5 à 7 minutes. Ajouter le vin blanc et cuire jusqu'à ce que le vin soit chaud, environ 2 minutes.
  3. Incorporer la sauce tomate, l'assaisonnement Cajun, le paprika et le poivre noir au mélange à saucisses jusqu'à ce que le mélange soit bien enrobé; incorporer le yogourt. Faire cuire le mélange de saucisses jusqu'à ce qu'il bouillonne Réduire le feu à doux et cuire jusqu'à ce que le mélange épaississe, environ 5 minutes de plus.
  4. Mélanger les pâtes, le persil et le parmesan au mélange de saucisses.


Nutrition

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