Jerk dinde soupe à la mijoteuse de Weight Watchers

Name: jerk dinde soupe à la mijoteuse de Weight Watchers
Cook time: 420 min
Total time: 7 h 30 min
Yield: 6
Ingredients: 1/4 cuillère à café de piment d'épice moulu; 1/4 cuillère à café de poivre de Cayenne; 1/2 cuillère à café de gingembre moulu; 1 gousse d'ail moyenne, émincée; 1/2 cuillère à café de poivre noir, divisé; Poitrine de dinde désossée, sans peau, 400 grammes, coupée en morceaux d'un centimètre; 1 gousse d'ail moyenne, émincée; 1 medium onion, chopped; Tomates en dés rôties au feu de 411 grammes avec piments verts, non égouttées; Haricots noirs en conserve de 425 grammes, égouttés et rincés; 1/2 litre de bouillon de poulet en conserve; 1/2 cuillère à café de sel de table; 1 cuillère à soupe de jus de citron vert; 2 cuillères à soupe de coriandre fraîche, émincée

Ingrédients

Préparation

Dans un bol moyen, mélanger le piment de Cayenne, le poivre de Cayenne, le gingembre, le sel à l'ail et 0,25 cuillère à thé de poivre noir.
Ajouter la dinde et mélanger pour bien enrober; mettre de côté pendant 15 minutes.
Placez la dinde dans une mijoteuse de 5 litres; Ajoutez les épices qui restent dans le bol.Ajoutez l'ail, l'oignon, les tomates, les haricots, le bouillon, le sel et 0,25 cuillère à thé de poivre restante. remuer.
Couvrir et cuire à feu doux pendant 6 à 7 heures.
Incorporer le jus de citron vert et la coriandre; laisser reposer pendant 5 minutes pour que les saveurs se mélangent.
Rendement environ Un bol d'une capacité de 3/8 litre contenant par portion.