Jerk dinde soupe à la mijoteuse de Weight Watchers

Dans un bol moyen, mélanger le piment de Cayenne, le poivre de Cayenne, le gingembre, le sel à l'ail et 0,25 cuillère à thé de poivre noir.
Ajouter la dinde et mélanger pour bien enrober; mettre de côté pendant 15 minutes.
Placez la dinde dans une mijoteuse de 5 litres; Ajoutez les épices qui restent dans le bol.Ajoutez l'ail, l'oignon, les tomates, les haricots, le bouillon, le sel et 0,25 cuillère à thé de poivre restante. remuer.
Couvrir et cuire à feu doux pendant 6 à 7 heures.
Incorporer le jus de citron vert et la coriandre; laisser reposer pendant 5 minutes pour que les saveurs se mélangent.
Rendement environ Un bol d'une capacité de 3/8 litre contenant par portion.