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10 g ou moins par portion

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400 kcal ou moins par portion

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6 g ou plus par portion

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30 g ou moins par portion

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500 mg ou moins par portion

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10 g ou moins par portion

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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Kala chola à la pakistanaise
 
 
4 PortionsPTM690 min

Kala chola à la pakistanaise


Le 'Kala Chola' est un plat pakistanais qui peut être servi seul, avec du riz ou à base de riz.Il est composé de kala chana, de la famille des haricots garbanzo.Vous les trouverez dans les magasins indiens / pakistanais. ou dans la section indienne / pakistanaise d'un magasin international.Il est vraiment délicieux et très populaire chez moi.Selon ma mère (diabétique), le kala chana est riche en fibres et pauvre en graisse.Il est formidable pour les personnes atteintes de sang problèmes de sucre.Servez en garnissant avec de l'oignon et de la coriandre avec du riz basmati.

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Préparation

  1. Placez les haricots garbanzo dans un grand bol.Versez assez d'eau sur les haricots pour les couvrir de plusieurs centimètres. Faites-les tremper pendant 8 heures jusqu'au lendemain. Rincez et égouttez les haricots.
  2. Mélanger les haricots verts, 3/4 litre d'eau, les tomates, 2,5 oignons émincés, le piment jalapeno, l'huile végétale, le sel, le curcuma, le piment rouge haché et les piments entiers séchés dans une grande casserole à feu moyen-vif; porter à ébullition, réduire le feu à moyen-doux et cuire jusqu'à ce que les haricots verts soient tendres, soit 7,66 à 10 heures, en ajoutant de l'eau au besoin pour conserver environ 2,5 centimètres au fond de la casserole.
  3. Garnir de coriandre et d'une cuillère à soupe d'oignon finement haché.


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