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Pianocook
Lanières de poulet cloutées
J'ai reçu cette recette d'un courrier affamé. Elle a dit "Woohoo - c'est encore un échange de faux-frits de ton copain HG. Les sceptiques se rendent; achète une boîte de Fibre Un et mélange-le, déjà! Puis trompe la famille, dupe votre date, et plus important encore, tromper vos propres goûts! " visitez-la sur: www.hungry-
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Ingrédients
Préparation
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Couper la poitrine de poulet dans le sens de la longueur en 5 lanières; mettre de côté.
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À l'aide d'un mixeur ou d'un robot culinaire, broyez les céréales Fibre One jusqu'à obtenir une consistance analogue à la chapelure.Ajoutez le sel et le poivre à l'ail à la chapelure.
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Placez les miettes dans un petit plat et les batteurs à oeufs dans un autre. Ensuite, enrobez les lanières de poulet crues de batteurs à œufs, puis du mélange de chapelure.
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Placez les lanières sur un plat allant au four avec un spray antiadhésif.
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Vaporiser un léger brouillard de spray antiadhésif sur le dessus des lanières et mettre au four.
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Cuire pendant 10 minutes, puis retourner les lanières.Ajoutez une autre brume légère de spray antiadhésif et laissez cuire 8 à 10 minutes supplémentaires (jusqu'à ce que le poulet soit complètement cuit et que Fibre One ait un aspect croustillant).
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Enjoy!
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