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10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

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30 g ou moins par portion

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10 g ou moins par portion

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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Mahi mahi incrusté de noix de macadamia
 
 
PortionsPTM30 min

Mahi mahi incrusté de noix de macadamia


Transformez les filets de mahi-mahi en plats raffinés avec une couche croquante de noix de macadamia et de panko, puis arrosez-les d'une délicieuse sauce à la gingembre.Nos juges ont été ravis par le goût de ce plat de poisson rapide: votre famille et vos amis le seront aussi! Idana Mooney - Vallée de Moreno, Californie

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Préparation

  1. Placez la chapelure, les noix, le sel et le poivre dans un robot culinaire; couvrir et battre jusqu'à ce que les noix soient finement hachées.
  2. Dans un bol peu profond, fouettez l'œuf et l'eau.Placez le mélange de farine et de noix dans des bol séparés et peu profonds.Faites rouler les filets de farine, puis plongez-les dans le mélange d'œufs et badigeonnez-les de noix.
  3. Dans une grande poêle, chauffer l'huile à feu moyen. cuire les filets de 3 à 4 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
  4. Pendant ce temps, dans un petit bol allant au micro-ondes, mélanger la cassonade, la sauce soja et le gingembre.Placez au micro-ondes, à découvert, à fond, pendant 30 à 60 secondes ou jusqu'à ce que le sucre soit dissous. Arrosez le poisson.



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