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Soja -Free
Faible en gras

10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Sud-africain
Sud-américain
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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Médaillons de porc à la sauce de mûres
 
 
6 PortionsPTM60 min

Médaillons de porc à la sauce de mûres


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Préparation

  1. Saupoudrer le porc uniformément de sel, de poivre et de piment.
  2. Couvrir et réfrigérer 30 minutes.
  3. Faire griller le porc, à couvert, à feu moyen-vif pendant 20 minutes ou jusqu'à ce que le thermomètre à viande indique 160 °, en retournant le porc une fois.
  4. Retirer du gril et laisser reposer pendant 10 minutes.
  5. Dans une petite casserole, faites fondre 2 cuillères à soupe de beurre à feu moyen-vif.
  6. Ajouter les échalotes; remuer/faire sauter pendant 5 minutes ou jusqu'à tendreté.
  7. Ajouter au vin; cuire 13 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit réduit de moitié.
  8. Baisser le feu à bas; incorporer les fruits et le beurre restant au fouet; cuire 2 minutes ou jusqu'à ce que le mélange épaississe légèrement.
  9. Couper le porc en tranches d'un centimètre.
  10. Arroser de sauce aux mûres sur le porc; garnir de mûres fraîches et de brins de thym, si désiré.



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