Filtre
Réinitialiser
Trier parPertinence
NCANNIS
Minestrone italien sans viande
Un repas copieux et satisfaisant.Vous ne manquerez pas la viande.Elle est faible en calories, faible en gras, en sodium et regorge de fibres.
Share
Tweet
Pin
Whatsapp
Print
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe d'huile végétale
-
Un bol d'une capacité de1/3 litre contenant du céleri haché
- A cup with a capacity of 130 ml containing chopped onion
- 3 gousses d'ail émincées
- 1 boîte de conserve (1304 g) de jus de tomate à teneur réduite en sodium
-
Un bol d'une capacité de1 litre contenant du chou haché
-
Un bol d'une capacité de1/3 litre contenant des carottes hachées
- 1 boîte de conserve (1304 g) de jus de tomate à teneur réduite en sodium
- 1 (425 grammes) peut haricots garbanzo, égouttés
- 1 (425 grammes) peut haricots garbanzo, égouttés
- 1 (425 grammes) peut haricots garbanzo, égouttés
- Une tasse d'une capacité de 60 ml contenant du persil frais haché
- 4 cuillères à café de feuilles d'origan séchées
- 4 cuillères à café de feuilles de basilic séchées
- Une tasse d'une capacité de 190 ml contenant des macaronis aux petits coudes non cuits, cuits sans graisse ajoutée et bien égouttés (113 grammes)
- 1 cuillère à café de poivre fraîchement moulu
- Sel
-
Une tasse d'une contenance de60 ml contenant du parmesan râpé (pour garnir)
Préparation
-
Faire chauffer l'huile dans le faitout ou la marmite.
-
Ajouter le céleri, l'oignon et l'ail.
-
Cuire et remuer jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
-
Incorporer les tomates, le chou et les carottes.
-
Réduire le feu, couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
-
Incorporer le jus de tomate, les haricots, le persil, l'origan, le basilic, le poivre et le sel.
-
Laisser mijoter jusqu'à ce que les haricots soient chauffés.
-
Incorporer les macaronis cuits juste avant de servir.
-
Servir saupoudré de parmesan.
Blogs qui pourraient être intéressants
-
70 minLégumeZucchini, gousses d'ail, pétrole, sel, pétrole, onion, cumin, sel, poivre de Cayenne, épi de maïs, gousses d'ail, Zucchini, piments jalapeno, coriandre, marjolaine, fromage,courgettes farcies au maïs, piments et fromage (sans viande)
-
40 minLégumeonion, pétrole, brocoli, bouillon, marque de lait de coco, assaisonnement adobo, poivre, sel,soupe de brocoli faible en calories
-
70 minLégumegousses d'ail, onion, pétrole, tomates, eau, tomates, Origan, basilic,encore une sauce à spaghetti
-
150 minLégumenouilles, pétrole, riz, sauce soja sodique si, jus de citron vert, sucre, Ail, flocons de piment de Cayenne, carotte presser l'humidité avec les mains, onion, graines de sésame, poivre,salade orientale aux nouilles froides (faible en gras / végétarienne)
J'ai adoré