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SHELIAJ
Mini spanakopita (tartes aux épinards grecs)
C’est de Cooking Light. Je ne l’ai pas encore essayé, mais c’est très beau et, espérons-le, remplace bien la version à plus de calories.
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Ingrédients
- 1 paquet (284 grammes) d'épinards frais, hachés grossièrement
- 2 cuillères à soupe de parmesan râpé
- 2 cuillères à soupe de parmesan râpé
- 2 cuillères à soupe de parmesan râpé
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- A bowl with a capacity of 3/8 liter containing green onions, chopped
- 1 1/2 cuillère à soupe d'aneth séché
- 1 cuillère à soupe de jus de citron frais
Préparation
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Préchauffer le four à 350 F.
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Pour préparer la garniture, placez les épinards dans une grande poêle ou un four hollandais.Placez-les sur feu moyen; cuire jusqu'à épaississement des épinards.Placez le mélange d'épinards dans une passoire, en appuyant sur jusqu'à ce qu'il soit à peine humide. mettre de côté.
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Chauffer 2 cuillères à café d'huile d'olive dans une poêle antiadhésive à feu moyen-vif.Ajouter les oignons verts; faire sauter pendant 2 minutes ou jusqu'à tendreté. Incorporer les oignons verts et les 5 autres ingrédients (oignons verts au travers de 2 blancs d'œufs) au mélange aux épinards.
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Mélanger 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, 0,25 cuillère à thé de sel et 1 blanc d'oeuf dans un petit bol, en remuant avec un fouet.En travaillant avec 1 feuille à la fois, coupez chaque feuille en longueur en lanières de 4; badigeonner légèrement la feuille de pâte phyllo du mélange d’œufs (couvrir le reste de la pâte phyllo pour l’empêcher de sécher). Verser environ 1 cuillère à soupe de mélange d’épinards sur une extrémité de chaque lanière. continuer à plier dans un triangle à la fin de la bande.
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Placer les triangles, les côtés des coutures vers le bas, sur une plaque à pâtisserie. Cuire au four à 170 degrés pendant 20 minutes ou jusqu'à ce que les dorés soient dorés.
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