Nif 1 ww pt. omelette légère et allégée d'épinards et de féta (omelette)

Name: nif 1 ww pt. omelette légère et allégée d'épinards et de féta (omelette)
Cook time: 5 min
Total time: 7 min
Yield: 1 omelette, 1
Ingredients: aérosol de cuisson antiadhésif; 3 blancs d'œufs, fouettés à la fourchette (je mesure 6 cuillères à soupe car j'achète toujours des cartons de blancs d'œufs); Un bol d'une capacité de 1/4 litre contenant des épinards frais (environ 1 petite poignée.J'ai utilisé congelé si je n'avais pas frais); 21 grammes de féta faible en gras; sel et poivre

Ingrédients

Aérosol de cuisson antiadhésif
3 blancs d'œufs, fouettés à la fourchette (je mesure 6 cuillères à soupe car j'achète toujours des cartons de blancs d'œufs)
Un bol d'une capacité de
1/4 litre contenant des épinards frais (environ 1 petite poignée.J'ai utilisé congelé si je n'avais pas frais)

Préparation

Chauffer une poêle antiadhésive de bonne qualité de 6 "ou 8" qui a été pulvérisée avec un spray antiadhésif à feu doux-moyen. Verser les blancs d'œufs.
Saupoudrer d'épinards frais et de feta.Couvrir avec le couvercle d'un plat. Laisser reposer pendant environ 5 minutes, tout en vérifiant si le mélange est bien cuit. Ce serait le cas lorsque vous ne verrez plus de blancs d'œufs non cuits se déposer sur l'omelette.
Plier l'omelette en deux sur une assiette et recouvrir de sel et de poivre au goût.