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Faible en gras

10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Pad thaï végétalien, faible en gras et faible en calories
 
 
4 PortionsPTM30 min

Pad thaï végétalien, faible en gras et faible en calories


PAR SERVICE: 289 CAL .; 6G PROT .; 4G TOTAL FAT (1 G SAT.FAT); 59G CARS .; 0 CHOL .; 624MG SOD .; 2G FIBRE.frun article de l'époque végétarienne - la recette végétalienne conserve la saveur et la texture traditionnelles, les garnitures sont une partie essentielle de ce plat et les options habituelles comprennent les noix, les choux, les piments frais ou secs hachés, les oignons verts hachés, la coriandre fraîche et des citron ou citron vert.Pour un maximum de croquant, utilisez des garnitures de légumes, telles que des carottes râpées, de fines tranches de poivron, de la laitue finement déchiquetée et des radis émincés.

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Préparation

  1. Dans une grande casserole, porter à ébullition 3 litres d’eau.Quand l’eau bout, ajouter les nouilles en remuant pour éviter tout collage.Cuire au four al dente, environ 4 minutes.Égoutter.
  2. Pendant ce temps, dans un grand wok ou une grande poêle, faire chauffer l'huile à feu moyen-vif.Ajouter le poivron et l'ail et faire sauter 3 minutes.Incorporer les tomates, les pois mange-tout et le tofu et faire sauter jusqu'à tendreté, environ 4 minutes.Ajouter le soja sauce et jus de citron vert et porter à; laisser mijoter.Cuire, en remuant souvent, 2 à 3 minutes.Mesionner les nouilles cuites et la coriandre.
  3. Déposer le mélange de nouilles dans des assiettes chaudes et garnir de noix de cajou, d'oignons verts et de germes de soja.



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