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Faible en gras

10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Surinamais
Sud-africain
Sud-américain
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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Pâtes artichauts aux épinards (fille pionnière)
 
 
10 PortionsPTM30 min

Pâtes artichauts aux épinards (fille pionnière)


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Préparation

  1. Faites fondre 2 cuillères à soupe de beurre dans une grande casserole ou une grande poêle.Ajoutez l'ail et jetez les épinards.Remarez jusqu'à épaississement, environ 1 minute.Enlevez les épinards du feu et réservez.
  2. Ajoutez 2 cuillères à soupe de beurre dans la même casserole et montez le feu à feu vif.Introduisez les artichauts coupés en deux et mélangez-les jusqu'à ce qu'ils aient un peu de couleur, 1 à 2 minutes.Enlevez les artichauts du pot et mettez-les de côté.Réduisez le feu Ajoutez 2 cuillères à soupe de beurre dans le faitout.Une fois fondu, saupoudrez-le de farine et fouettez jusqu'à ce qu'il soit bien mélangé.Versez dans le lait et fouettez pour bien mélanger.Laissez-le cuire pendant 3 à 4 minutes, ou jusqu'à ce qu'il commence à épaissir./Monterey Jack, sel et poivre et poivre de Cayenne (facultatif: 340 grammes de fromage à la crème).
  3. Mélangez pour faire fondre et, si elle est trop épaisse, éclaboussez-la dans le bouillon de poulet.
  4. Ajoutez les artichauts et les pâtes en mélangeant délicatement. Incorporer délicatement les épinards, puis versez les pâtes dans un bol de service. Saupoudrez le dessus de flocons de piment rouge broyé et de la chapelure Panko immédiatement.



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