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Faible en gras

10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Surinamais
Sud-africain
Sud-américain
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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Pitas farcis à la dinde fumée
 
 
4 PortionsPTM20 min

Pitas farcis à la dinde fumée


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Préparation

  1. Noyau et épépiner le poivron et peler le jicama. Couper le poivron, les courgettes et le jicama en fines lanières.
  2. Dans une petite casserole, porter le jus de citron à ébullition à feu moyen. Faire bouillir pendant 2-3 minutes jusqu'à ce que le jus soit réduit à 1 cuillère à soupe.Retirer du feu et laisser reposer 1 minute.Incorporer le beurre jusqu'à ce qu'il soit fondu. Mettre de côté.
  3. Faites chauffer l'huile dans une poêle antiadhésive. Ajoutez le poivron, la courgette, le jicama et la dinde et faites sauter pendant 2-3 minutes.
  4. Ajouter l'eau et faire sauter encore 3-4 minutes, jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
  5. Arroser de beurre de citron. Assaisonner de sel et de poivre au goût et mélanger.
  6. Couper les pitas en deux dans le sens de la largeur et les farcir du mélange de légumes et de dinde.



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